飛ぶ

今朝の体重57.2kg。

のんびり8時過ぎに起床。そこまで具合悪くないけど、良くもない。

コーヒーやお茶を飲んで回復を図りつつ、午前中は読書に勤しむ。
自分たちがリタイア後に、贅沢は出来なくても普通に暮らせるように、資産の基本的な考え方を学んでおく。

天気がバカ良いので、先週に続いてスポーツ公園でピクニック。自分はラン、長男はまたまた付き合わされて自転車。
4.5km　18m30s　4:06/km


中盤の1kmが3:52/kmまで上がっていたので、少しずつ走れるようになってきた感じ。
とかいいつつ、全然日ごろ走ってないから、良いフォームのイメージを持てているのかな。

じゅーしーおにぎりを頬ぼってから、アクティビティスタート。


飛んで


飛んで


飛ぶうぅう〜



帰宅してから、ダイエットローラー1時間。数ミリおくったブラケット位置は良い感じ。もう少しおくってもいいかも。
1時間 228w 815kj

晩御飯は、餃子にも関わらずグッとことらえて休肝日にした。ささっと食べてから読書。このリズムで休肝日を増やせればな～。