三条小須戸線～R403 49km

10分走@5本　150bpm～
cad100@2本、cad90×2本、cad80×1本
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家の用事で午前休。
9時半に家を出る予定だったので、いつもの平日より若干長めの練習が可能ではあったが。

いやいや、起きれない。
3度寝、4度寝を繰り返して7時にようやく出発・・・。
風が強かったし、気温が低かったし、と言い訳は山ほど。
体調的にもうまくないことが、この後に分かった。

練習は時間メニューのやりやすい三条小須戸線へ。
ちと気合を入れて10分メニューを反復。
実戦をより意識して全メニューをブラケットで。
怪我の防止のため、最初はcad早めで、メニューごとに落していく。

出発まではあれだけウダウダしていながら、
いざスタートすればSMクラブの様相でビシバシとできる。
ITさんブログにもあったが、テイクオフがひとつポイント。
これをいかにスムーズに、ルーチンにして、パワーを掛けずに実行するか。
仲間であったり、最適な目標などが大切なんだろう。


家の用事の合間に、血圧を測ってみた。
最高血圧88、最低血圧56、って低っ！
こりゃ朝起きるの辛いわ・・・。