YHK、表五箇ともに自己新

YHKだいろＴＴ 17m35s（PB）
表五箇ＴＴ 5m54s（PB）
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登り対策練として再びYHKへ参らん。

サイトでパワー換算すると
http://www.electricsheep.co.jp/hc/
　だいろが308w（5.6w/kg）
　表五箇が353w（6.46w/kg）

だいろ下りでtakeさん転ぶ。
見ているだけでも痛い。
骨に異常が無いのが幸い。
ウェットは細心の注意が必要ですね。


山へ参るメンバーはスター☆さん、コトキチさん、ピンク王子、タケさん、にょさん。
スター☆さんは、実は練習後にご本人と認識。
挨拶が遅くなり…これからも宜しくです。

0530新川サークルK
0625ゲート　5分遅刻すいませぬ

スタートはタイム差で。
スター☆さん、コトキチさん、タケさん
（60秒）
ピンク王子、にょさん
（45秒）
飲んだくれ

今朝は脚が重い感じがあり。
実際、表灯台や五箇浜の登りでは回らず。
よって、タイムは気にせずメディオをこなすことに集中。
cadは上げすぎず、下げすぎずの80台を意識。

九十九の入り口でピンク王子を捕らえる。
風邪気味って話でやや調子悪そう。
先日まで悶悶なにょさんは快調に登っていく。
その後みなさんを捕らえながら終盤へ。
緩坂でcadを下げて脚を休ませつつ頂上へ。
17m35s。ぐはー。27秒更新。
なんとか17分台が今年中に出ると良いなとは思っていたけど。
よく分からないがメデタイ。

にょさんも自己新。休むのも重要なんすねー。
分かっちゃいるけど、負荷掛けちゃうんですよね。
ドンドン休みましょ！

さて、下って2本目ということだったけど
下りでタケさん転んじゃって痛々しい姿に。
慎重に岩室へ下って、スター☆さんのお知り合いの家で
水道水にて徹底掃除、除菌。その後ラップ。
スター☆さんに感謝！
タケさん、まずは無理せず治癒優先で！

タケさんはご家族がピックアップしにくるということで
五箇峠でもうヒトもがき。
5m54s。
うっそん。あー、出ちゃった5分台！
軽いって正義だわ。

寺坂で根性トレ2本入れて終了。
ピンク王子が負けず嫌いということが判明。
極度のだいろ好きということも明らかに。
強い訳だ。

帰りにお決まりのスイカー。

さて、乗鞍まで1ヶ月。
だいろに身をゆだねる、それだけ。
また企画しますのでヨロシクです。
自分と同じく朝に弱いコトキチさんも
また是非お越しくださいませ。