抜きが筋力の疲労を抑制する

左膝に違和感があったので（先日は右膝）、昨夜はストレッチをしてから就寝。今朝は様子を見ながら走り出したが、現状では問題なさそうだったので、いつも通りに走ることにした。
強烈な西風に逆らいながら、往路は低速度で巡行する。区間の終点では、遅いなりにスプリントを入れて乳酸の産生・酸化をうながす。

五箇の電話ボックスあたりでオグさんとすれ違う。だいぶ早い時間に出発されたようだ。続いて五箇の前半でスコットさんと。五箇の主も頑張っています。
今日の五箇表参道、課題は「抜き」。登りではどうしても力みがちになってしまい、これが原因で無駄に疲労が溜まる。勾配が緩くなっても加速できない理由がここにあると思った。
そこに意識して走ってみると、ある違いに気付いた。疲労する筋肉の部位が違う。これまでは大腿死闘筋が主だったが、今回は大腿の付け根付近。なぜそうなったかは分からない。結果的にタイムは7′13″でまずまず。効果は少なからずあったようだ。

140分