画像は高野練。中学時代の同級生コンビ。
okunoくんと私。（久米さん撮影）
３０日。朝６時ごろから雨が降利出す。
外練はやめにして、家でローラー台。
アウターにかけて２０分回す。
カッパ着て自転車で出勤。
会社からなかなか置きカッパを
家に持って帰らないので、
カッパ３着ぐらいたまってる。
夕方は北条ショートヒルクライムへ。
御領より府道１６１号線を東へ。
津の辺で外環状線を渡り、さらに東。
JR学研都市線踏切を渡り、
北条交番前よりショートヒルクライム開始。
序盤は１６km/hぐらい。
中盤で９km/h。
終盤で７km/hまで落ちる激坂。
終点の、みどりの里で折り返し。
下って、さらに３本。
計４本登って北条ショートヒルクライム終了。
北条交番前より西へ。
学研都市線踏切、外環状線を渡り、
府道１６１号線を西へ。御領より三つ島を経て、
第２京阪・門真南インター建設中の横を通り、花博通りへ。
鶴見緑地に到着。今日は遊くんと２０時より練習予定だが、
時間があったので、周回練。
鶴見周回コースを８周、強度を上げてまわる。
短い間隔でのアップダウンや、ヘアピンコーナーなどを含む周回コース。
ロング練も大事だが、こういうストップ＆ゴーの練習も必要やな。
１９時５０分にいっぺん帰宅。
２０時に遊くんが自宅に来る。
遊くんと再び鶴見へ。
芝生広場まわりをアップ中、雨が降って来た。
今日は予報が当たってるのか、外れているのか
よう分からん天気や。
芝生広場まわりを２周アップしてストレッチ。
もう雨やみよった。
ストレッチを終え、練習開始。
今日のメイン練習は、鶴見６kmコース１本。
レギュラーの周回コースや大回り周回、最外周の
一部を組み合わせ、６kmコースを設定。
鶴見６kmコース練スタート。
遊くんの前を引いてダンシングで加速。
しばらく私が引いて、中盤で２回ほど遊くんに先頭を交代。
けっこう飛ばしてるのに、遊くん後ろついてきてる。
一層速くなってんな。
６kmコース回ってゴール。芝生広場まわり２周流す。
次に、３０km/h前後をキープして２０分ほど遊くんと走る。
２０分走って、芝生広場まわり２周ダウンして
本日は終わりにしました。