シルベスト朝練。集合場所のようす。
●１０月２９日
きのうは今日の朝練を見越して睡眠時間削ったので、今日はゆっくり眠れた。問題なく起床。
鶴見緑地北口より新森７～清水４～清水５を経由。軽いギアから重いギアへ徐々に上げて行きます。清水５から内環状線で吹田方面へ。吹田大橋北詰から水鳥の道を西へ走る。吹田大橋北詰の変な段差なくなって通りやすい。榎木橋から少し西で水鳥の道から一般道に上がり川沿いに北へ。
新宮橋から服部緑地の南側をなぞって、みどり橋から天竺川沿いに進む。シマウ魔さんに追い付いて二人で走る。上野坂の４級山岳を越えて、上野東より府道４３号線に入って箕面方面へ。牧落で国道１７６号線を渡り、集合場所の箕面郵便局前に到着。
今日は８時スタート組は人数少なめです。８時３分にスタート。シルベスト朝練お久しブリーフやわ～。
●1st
序盤から私が曵きます。当社比２００％で曵いたつもりでしたが、全員ついてきていました。私が弱すぎる。中盤から先頭を代わってもらって展開。終盤は二人になりましたが、徐々に離され力及ばず。みのお山荘前２着。
●2nd
リエゾン区間を曵いて箕面公園駐車場過ぎてからアクチュアル・スタート。中盤からシマウ魔さんが集団を引き連れて加速。私は1stのアホ曵きがたたって箕面川ダム・勝尾寺分岐は最下位でした。シマウ魔さん、すぐ千切れる言うてたのに速いやん。
●3rd
リエゾン区間は列車の後ろでおとなしく。箕面川ダムのトンネル抜けてアクチュアル・スタート。集団の後方なので余裕のみっちゃんで付いていけます。野菜屋坂（仮称）も無事ちぎれずクリア。北摂霊園付近で前曵いたら意外と脚にきていて、後方に下がった時もうちょっとで千切れるところでした。
脚が少し回復し3rdも終盤なのでロングスパート（のつもり）をかけますが、３人付いてきた。ほんでカウンターで一人飛び出して抜け出します。少し離れて２番手を走っていたが、ちょうど後ろから一人追い上げてきたので、おケツについて前を追います。再び３人パックになって高山公民館前に到着。僅差でしたが３着でした。
ほんで高山公民館で休憩。アンパンマンさんやシマウ魔さん、こひらさんにご挨拶して下界に降ります。
●帰路
高山からうねうねと下る。下り切って箕面２で左折。府道４３号線を南へ。上野東で左へ曲がり上野坂４級山岳をパス。少路側からだと楽勝。天竺川沿いに南へ。みどり橋より服部緑地の南側を走り、新宮橋より川沿いに南へ下る。神崎川北岸に出て水鳥の道に乗って走る。向かい風強い。全然前進まん。吹田大橋で、なにわ自転車道より内環状線に上がり上新庄を通過し南へ。大桐～豊里大橋～太子橋今市を走る。滝井高校前を通過しつつ内環状線を南下。鶴見６で左折して東へ走って帰宅する。
レギュラー品のジャージ、パンツなどはフォルモサ・スポーツ。
ニューアシストの健康ブログ。
ポスチャーソールという姿勢改善アイテムを製造販売。
音と料理の店・ら
大阪市東心斎橋2-3-13 スターライトビル4階
私がよく出入りしている店。マスターがおちゃめです。