●9月23日
朝。ローラーを1時間20分軽く回す。
昼。花博通を東へ走り迎賓館前から旧中央環状線を南へ。河内橋本からちょい東へ走り寺島から中央環状線を南下。三島より中央環状線を外れ東へ。新庄から南下。東大阪市役所前を通過。産業道路を東へ走り到着。
夕方。産業道路を西へ。荒本より北上。東大阪市役所前を通過し新庄から西へ。中央環状線に入り北へ。安田東から大阪生駒線を西へ走り帰宅する。
●9月24日
朝からしっかりと雨です。っていうか、朝方の雷がすごかったこと。朝はローラー軽く50分。昼からローラーで高強度練。気温が低く、30分でバテるということはなくなったが、1時間回したらやっぱ汗だく。1時間まわして終わり。
20日の登り講座のあとで、皆で てnちさんの誕生日ケーキを食べました。てnちさんがロウソクの火を吹き消すところ。