ツール・ド・都島。
赤川鉄橋走りながら撮影。こわ。
７月１０日。
きのうの朝晩峠練で。脚がどど～んと重い。
山田木材 どど～ん！
よって朝練はなし。
夜は軽めで清滝中町周回練いっときますか。
御領西より北へ。島頭ライフ前でななめ右。
第２京阪工事中沿いに走り
宮前町より国道１６３号線で清滝方面へ。
蔀屋東よりななめ左へ入り、
清滝川沿いに走る。
JR学研都市線踏切を渡り、中野ランプ到着。
中野ランプより清滝中町周回練開始。
アップダウンの清滝中町周回コース１周４kmをまわる、
きょうは３周にしとこ。
とりあえず１周目はがんばってみるか。
早くも「軽め」というのが飛んで行ってます。
バイパス下の登りを上がり楠公里から
いったん下ってから清滝川沿いに再び上る。
今回は奇数周に国中神社スプリントポイント設定。
ノルマ１９km/h。ダンシングで加速。
前輪浮く。２０.５km/hで通過。
清滝川沿いに上って２０％オーバーの激坂へ。
１周目は無難にこなす。
清滝団地を通り、中野ランプまで下る。
２周目からそろそろタレてきました。
２０％激坂でも明らかに失速しています。
ハンドルがミシミシいいよる。
３周目の国中神社スプリントポイント。
ダンシングで前輪浮かしながら
２０.５km/hでスプリントポイント通過。
３周で終えるつもりだったが、
せっかくなので５周いっとこ。
４周目はへろへろになって。
５周目の国中神社スプリントポイントは
危なかったが、なんとか１９.５km/hで
ノルマ達成。
中野ランプまで戻り、折り返して
バイパス下のバス停までゴールスプリントやって
清滝中町周回練５周終了。
仕上げで軽く清滝峠を上る。
おもて、うら清滝１本づつ上って、
清滝峠より大阪平野側へ降りる。
国道１６３号線で門真方面へ。
門真団地通らずに、そのまま１６３号線を走って
スピード強化。泉鏡花。
カーペーサー使えるし、路面状態がいいので
スピードに乗って、ええ練習になる。
鶴見緑地北口より鶴見緑地に入り
芝生広場の回り３周流してから帰宅。
ウチ帰ってから５０分ローラー台回して終了。