ライトアップされた大阪城西の丸。
７月８日。
朝、ローラー２０分まわしてから、朝としては久々の外練、鶴見６ｋｍロングコース１本。空思いっきり曇ってるけど、大丈夫か？？とりあえずスタート。
今日はインナー・デーなのでくるくる回す。ふみふみ系の私は当然スピードに乗らない。脚がちぎれんばかりである。中盤あたりで雨がぽつぽつ降ってきて、スグに本降りになってきよった。雨を理由に途中でやめたろか思ったが、大雨でもなかったので続行。ラストでゴールスプリントやって６ｋｍロングコース終了。脚パンパンや。
夜は大阪城夜練。１９時３０分に出発。横堤１より南へ。放出東２より八間道路を西へ。内環状線、今里筋を横断し、JR大阪環状線のアンダーパスをくぐり、時間があるので玉造筋をいったん南へ。森之宮で反転。玉造筋を北へ走り２０時によみうりテレビ前到着。
２０時０５分になっても誰も来なかったので今日は単独の大阪城夜練である。インナーで大阪城周回コースをまわる。いちおう森之宮から大阪城公園駅スプリントポイントまではアウターに入れてダンシングで加速するが、一人だと全然スピードに乗りません。
大阪城周回コースを３周回って今日は帰りましょう。JR大阪環状線アンダーパスをくぐり東へ。雨がぽつぽつ。内環状線横断するぐらいの時にけっこう雨が降って来た。放出東２より北へ。横堤１のダイアモンド・シティ前を通過して帰宅。
家でツールドフランス、きのうのハイライト見てから（きのう寝てしまったので）鶴見練へ。
鶴見周回コース走ろうか思ったら、スタート/ゴールである大屋根前でまた学生さんのグループが。今度は花火やってる。しょうがないので、大屋根前だけはしょって、鶴見周回コース＋大回りコースの複合コースを３周高強度でまわる。
帰宅してからツールドフランスの個人TT見ながらローラー１時間まわして終わりにしました。