アレキサンドリア・プロプタシア

２月２１日木曜日　　の「体組織」「食事」「運動」


　　　　体重　55.3kg 　　　体脂肪率　7.5%
除脂肪体重　51.1kg　 　　 体脂肪量　4.2kg




　８時　　トースト　コーヒー
１２時　　かけそば　ごはん
１８時　　カレー　サラダ
２３時　　ビール３５０ｍｌ×２本
　１時　　焼酎～～
　　　　　


　代謝　（　高　）


有酸素運動　　（　計２０分　）
筋トレ　　　　（　スクワット　５０回　　　計１分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計０分　）






２月２２日金曜日　　の「体組織」「食事」「運動」



　８時　　トースト　コーヒー
１２時　　ごはん　梅干わさび
１９時　　チリバーガー　サラダ
２３時　　ビール３５０ｍｌ×２本
　　　　　


　代謝　（　高　）


有酸素運動　　（　計６０分　）
筋トレ　　　　　　　（　計０分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計０分　）








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ＦＡＴＯＦＦはダイエットではありません！



　　　　１、　自力で代謝の循環を上げる
　　　　　　　（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）　　
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　２、　自分にとっての適性体脂肪を目指す
　　　　　　　（がんばり過ぎない！）
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　３、　自力で代謝、体型を安定させる
　　　　　　　（生理リズムにそった快適ライフ！）


　１～３を身に付けるためのサービスです！



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