初公開！！ ＤＶＤ ダイジェスト動画！！

 

 

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　　　ＦＡＴＯＦＦエクササイズ　ＤＶＤ　「ハラの土台作り！」

 

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ＦＡＴＯＦＦエクササイズでは　体幹部を　円柱　→　球　→　軸　　と　

カラダの操作の視点を変えながら目指すカラダをデザインしていきます

 

 

最初の取り組みは　体幹部を　円柱と捉えコルセットのようにしっかり

固めてエクササイズを行います

 

そのためのキーエクササイズは　お腹を凹ませるＦＡＴＯＦＦ呼吸法！

 

全てのエクササイズに　呼吸法を絡め、呼吸法を強調しながら

ハラの土台作りに励みましょう

 

 

 

 

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★　今回の　ＤＶＤのダイジェスト　動画　★

 

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■DVD-「ハラの土台作り！」　ダイジェスト　3分50秒位　24MB位
 http://move-effect.net/fatoff/dvd_007.wmv

 

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ＦＡＴＯＦＦエクササイズ　ＤＶＤ　「ハラの土台作り！」　　　内容

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～　第１部　～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

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１、ＦＡＴＯＦＦ呼吸法　　
２、（１＋）ＦＡＴＯＦＦ骨盤＆背骨運動
３、（１＋２＋）ストレッチ
４、（１＋２＋）筋トレ


▼▼
３、　呼吸法　＋　骨盤（＆背骨)運動　＋　ストレッチは

１、太もも表のストレッチ　１　（新しい伸ばしテクニックを挟みました）
２、お尻のストレッチ　
３、二の腕裏ストレッチ



▼▼▼
４、　　呼吸法　＋　骨盤（＆背骨)運動　＋　筋トレ　は

１、クランチ
２、バックエクステンション（背筋筋トレ）
３、クランチ
４、スクワット

（５、ストレッチ＆ハラリカバー）



～～　第２部　～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

１部の各エクササイズの解説編



～～　第３部　～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

１部と　２部は　第１ステージの課題取り組みなので

まったく同じ　エクササイズを　第３ステージの方が行うとしたら　どんな視点

が必要か？　の解説＆実演

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今回の　ＤＶＤのダイジェスト　動画を作りました

 

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■DVD-07「ハラの土台作り！」　ダイジェスト　3分50秒位　24MB位
 http://move-effect.net/fatoff/dvd_007.wmv

 

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