ＤＶＤ Vol ８ 「円柱起動エクササイズ」

▼

おまたせいたしました　８本目の　ＦＡＴＯＦＦエクササイズＤＶＤ

が出来上がりました

 

 

★　筋肉でも骨でもない　第３の意識＝円柱でカラダを操作！

 

 

 

今回は　モチベーションドリル＝円柱の中に　アファメーションを

アンカーとして埋め込むエクササイズが入っています　必見ですよ

 

 

 

まずは　３分間の　ＣＭを

■　35MB位
http://move-effect.net/fatoff/dvd_008.wmv

お申し込みは　件名に　「ＤＶＤ　No８　希望」

本文に　「お名前」「ご住所」を明記の上　下記のアドレスに

お申し込みください

 

yuta@fatoff.jp

 

 

 

 

 

-------------------------------------------------

 

ＤＶＤ　Vol　８　「円柱起動エクササイズ」　

 

-------------------------------------------------

 

▼　全体（約６０分のエクササイズ）

●ウォームアップ

　　　↓

●呼吸法＆瞑想で円柱を起動（3パターン）

　　＋円柱＆呼吸法で骨盤運動

　　　↓
●円柱ハラ入れストレッチ　チューニング
　　　↓
●円柱ハラ入れ筋トレ　チューニング

　　　↓
●円柱ハラ入れストレッチ　チューニング

 

-------------------------------------------------

 

 

▼　詳細

 

●

１、ダイナミックストレッチでウォームアップ

 

●

２、・逆腹式呼吸で骨盤帯活性化

　　・腹式呼吸で骨盤帯に円柱を起動

　　　（円柱にアファメーションを埋め込む）

　　・ＦＡＴＯＦＦ呼吸法で　円柱に色付け＋カタチの明確化

 

　　・骨盤運動１　を円柱で操作

　　・骨盤運動２　を円柱で操作

 

●

３、円柱を骨盤帯に　はめ込んだまま立った姿勢でチューニング

 

・肩裏ストレッチ　を円柱で操作

・二の腕裏ストレッチ　を円柱で操作

・ふくらはぎストレッチ　を円柱で操作

・太もも表ストレッチ　を円柱で操作

・お尻のストレッチ　を円柱で操作

・イチローストレッチ　を円柱で操作

 

・仕上げは　伸びエクササイズ

 

 

 

●

４、筋トレ（全て円柱で操作）

 

・ハム起動エクササイズ

・ハム強化筋トレ

 

・クランチ→バックエクステンション（新バージョン）→クランチ

・ひざ付き腕立て

 

・内転筋エクササイズ→シットアップ→内転筋エクササイズ

 

・（ひじ付きつま先立ち＝エルボートウ）腕立ての姿勢で　

　片足上げエクササイズ

 

 

 

●

５、マットで円柱ストレッチ（チューニングの精度を上げる）

 

・肩裏ストレッチ　を円柱で操作

・二の腕裏ストレッチ　を円柱で操作

・太もも表ストレッチ　を円柱で操作

・お尻のストレッチ　を円柱で操作

・腰ストレッチ　を円柱で操作

・背骨ねじりストレッチ　を円柱で操作

 

・仕上げは　伸びエクササイズ

 

-------------------------------------------------