１２月１３日木曜日 の「体組織」「食事」「運動」
体重 55.8kg 体脂肪率 8.6%
除脂肪体重 51.0kg 体脂肪量 4.8kg
８時 トースト コーヒー
１２時 オムライス 漬物
１８時 ごはん 餃子 キムチ
０時 いちご
代謝 （ 高 ）
有酸素運動 （ 計０分 ）
筋トレ （ 計０分 ）
ストレッチ＆コアトレーニング （ FATOFFコンディショニングEX 計１０分 ）
われわれ 人間は二本の足使って歩いてこそ 健康が回転し、代謝
が促進するような構造になってます。
だから 歩く習慣は脂肪を燃やすだけじゃなく 代謝を上げるために
かなり重要なポイントになります。
でも ムリせず 自分の出来る範囲でがんばってくださいね
歩く習慣が付くと
お通じ促進するし
代謝も上がります
食欲も落ち着いて
いろんな 不健康の流れが 一転し始めます。
でも 注意しなきゃいけないのは 歩きすぎると
お通じが止まって
代謝が下って
食欲も乱れます
だから ぼちぼちがんばりましょう～～がポイントです。
歩く習慣がないと カラダの流れが悪くなって 代謝が下るので
太りやすくなります。
でも 歩きすぎると これまた太りやすくなります。
運動って やればやるほど やせるわけじゃないんですね～～～
FATOFFでは こいうのを ストライクゾーン と呼んでいます。
そして 歩き方ですが、、 地面を蹴りすぎないのがポイントです。
ほとんどの方は 一生懸命に歩こうと 地面を蹴りますが、、
地面を蹴りすぎるとふくらはぎが張ります。
ふくらはぎが張ると 太ももの前面と側面の筋肉が張り、股関節の
外側が詰まります。
この流れで 腰が反って張ります。
腰が反ると ハラが開くので 腹筋が使えません。
腹筋が使えないと 肩が力みやすくなるので 肩が凝ります。
この張り、凝りのラインを FATOFFでは フリーズラインと 呼んでます。
このラインが固まると 筋肉の全体的な連動性がなくなりますので
代謝が下ります。
歩くときのポイントは
地面を蹴り過ぎないで 骨盤を前に押し出すように 体重移動します。
もう一度言いますよ
地面を蹴る代わりに 骨盤を前に押し出して 前足に体重を乗せます。
すると 太ももの内側、裏側が効くので 骨盤が立って 腹筋が使え
ます。（筋肉の全体的な連動性が 流れます → 代謝が上がります）
******************************************************
ＦＡＴＯＦＦはダイエットではありません！
１、 自力で代謝の循環を上げる
（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）
↓
２、 自分にとっての適性体脂肪を目指す
（がんばり過ぎない！）
↓
３、 自力で代謝、体型を安定させる
（生理リズムにそった快適ライフ！）
１～３を身に付けるためのサービスです！
ＦＡＴＯＦＦ ホームページ
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
http://www.fatoff.jp/top.htm
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体重 55.8kg 体脂肪率 8.6%
除脂肪体重 51.0kg 体脂肪量 4.8kg
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１２時 オムライス 漬物
１８時 ごはん 餃子 キムチ
０時 いちご
代謝 （ 高 ）
有酸素運動 （ 計０分 ）
筋トレ （ 計０分 ）
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われわれ 人間は二本の足使って歩いてこそ 健康が回転し、代謝
が促進するような構造になってます。
だから 歩く習慣は脂肪を燃やすだけじゃなく 代謝を上げるために
かなり重要なポイントになります。
でも ムリせず 自分の出来る範囲でがんばってくださいね
歩く習慣が付くと
お通じ促進するし
代謝も上がります
食欲も落ち着いて
いろんな 不健康の流れが 一転し始めます。
でも 注意しなきゃいけないのは 歩きすぎると
お通じが止まって
代謝が下って
食欲も乱れます
だから ぼちぼちがんばりましょう～～がポイントです。
歩く習慣がないと カラダの流れが悪くなって 代謝が下るので
太りやすくなります。
でも 歩きすぎると これまた太りやすくなります。
運動って やればやるほど やせるわけじゃないんですね～～～
FATOFFでは こいうのを ストライクゾーン と呼んでいます。
そして 歩き方ですが、、 地面を蹴りすぎないのがポイントです。
ほとんどの方は 一生懸命に歩こうと 地面を蹴りますが、、
地面を蹴りすぎるとふくらはぎが張ります。
ふくらはぎが張ると 太ももの前面と側面の筋肉が張り、股関節の
外側が詰まります。
この流れで 腰が反って張ります。
腰が反ると ハラが開くので 腹筋が使えません。
腹筋が使えないと 肩が力みやすくなるので 肩が凝ります。
この張り、凝りのラインを FATOFFでは フリーズラインと 呼んでます。
このラインが固まると 筋肉の全体的な連動性がなくなりますので
代謝が下ります。
歩くときのポイントは
地面を蹴り過ぎないで 骨盤を前に押し出すように 体重移動します。
もう一度言いますよ
地面を蹴る代わりに 骨盤を前に押し出して 前足に体重を乗せます。
すると 太ももの内側、裏側が効くので 骨盤が立って 腹筋が使え
ます。（筋肉の全体的な連動性が 流れます → 代謝が上がります）
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１、 自力で代謝の循環を上げる
（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）
↓
２、 自分にとっての適性体脂肪を目指す
（がんばり過ぎない！）
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３、 自力で代謝、体型を安定させる
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