５月２３日水曜日 の「体組織」「食事」「運動」
体重 55.9kg 体脂肪率 8.0%
除脂肪体重 51.4kg 体脂肪量 4.5kg
８時 ワラビ餅
１２時 チャーハン 野沢菜
２２時 そうめん 餃子 野菜炒め ビール３５０ｍｌ×２本
代謝 （ 中 ）
有酸素運動 （ 計７０分 ）
筋トレ （ 計０分 ）
ストレッチ＆コアトレーニング （ FATOFFコンディショニングEX 計２０分 ）
さて、さて、 そろそろ 何週前の ウォーリーくん の会話に話題を戻し
ますよ～
まずは、前回までの 流れを整理しますね
ウォーリーくん の憂鬱は、「こんなに がんばてるのに １週間で１００ｇ
しか減ってない！ １ｋｇは減って欲しいのに～」 です。
それに対して、３週間の有酸素運動の流れから 全体的な流れとして
は、１週間１００ｇ減のペースですごく順調！という評価でした。
この ウォーリーくんの会話シリーズは 何を意図してるか？
体脂肪コントロール努力が正しく行われてるか？ これを 結果から判断
する（評価する） 自分、あるいはコーチとの対話 実務編というわけです。
一般的な評価のスタイルは 理論に沿ってるか？ つまり、手の打ち方が
理論から外れてないか？を評価しますが、 ＦＡＴＯＦＦでは 全て 結果
から判断、評価します。
まず、全体的な流れを評価！ その中で、思い込みに気持ちが振られ
ないように 実際のペースと、思い込みのペースとのギャップを埋める作業
を行いました。
全体を確認したら 次は いよいよ 部分的なところを評価してみます
その前に もう一度 ウォーリーくんの会話を復習しましょう～～
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
「全然 結果が出ないんですけど、、、、」
「全然って どのくらい？」
「今週は１００ｇしか体重が減ってないし、先週はゼロ！！ 先々週は
２００ｇ！ こんなにがんばってるのに ３００ｇしか減ってません！」
「お～ ３００ｇも減ってるんですね」
「？？？」
「３週間で たった３００ｇですよ！！ たったの！！」
「じゃあ いったいどのくらい 減って欲しいんですか？」
「う～ん なるべく 目標の ４８ｋｇに早く近づくために できるだけたくさん
減って欲しいから かなりがんばって運動してるし、食べすぎるような食欲
が不安定な日もないから、、、もっと減ってもいいんじゃないかと、、、」
「おお～ すごいじゃないですか～～ それで、具体的には どのくらい
運動しましたか？」
「毎日１時間歩きました！ １日も休まずにですよ～ 先週も先々週も
毎日３０分 歩きました！ 先週の結果がゼロ！ だったから 今週は
２倍も歩いたのに、、 たった １００ｇしか減ってないんですよ」
「それで どのくらい減ったら 満足できましたか？」
「せめて 今週は１ｋｇ は減ってくれるかなと、、、」
いかがですか？
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
というわけで 次回は 部分的なところを評価してみます
お楽しみに
******************************************************
ＦＡＴＯＦＦはダイエットではありません！
１、 自力で代謝の循環を上げる
（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）
↓
２、 自分にとっての適性体脂肪を目指す
（がんばり過ぎない！）
↓
３、 自力で代謝、体型を安定させる
（生理リズムにそった快適ライフ！）
１～３を身に付けるためのサービスです！
ＦＡＴＯＦＦ ホームページ
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
http://www.fatoff.jp/top.htm
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体重 55.9kg 体脂肪率 8.0%
除脂肪体重 51.4kg 体脂肪量 4.5kg
８時 ワラビ餅
１２時 チャーハン 野沢菜
２２時 そうめん 餃子 野菜炒め ビール３５０ｍｌ×２本
代謝 （ 中 ）
有酸素運動 （ 計７０分 ）
筋トレ （ 計０分 ）
ストレッチ＆コアトレーニング （ FATOFFコンディショニングEX 計２０分 ）
さて、さて、 そろそろ 何週前の ウォーリーくん の会話に話題を戻し
ますよ～
まずは、前回までの 流れを整理しますね
ウォーリーくん の憂鬱は、「こんなに がんばてるのに １週間で１００ｇ
しか減ってない！ １ｋｇは減って欲しいのに～」 です。
それに対して、３週間の有酸素運動の流れから 全体的な流れとして
は、１週間１００ｇ減のペースですごく順調！という評価でした。
この ウォーリーくんの会話シリーズは 何を意図してるか？
体脂肪コントロール努力が正しく行われてるか？ これを 結果から判断
する（評価する） 自分、あるいはコーチとの対話 実務編というわけです。
一般的な評価のスタイルは 理論に沿ってるか？ つまり、手の打ち方が
理論から外れてないか？を評価しますが、 ＦＡＴＯＦＦでは 全て 結果
から判断、評価します。
まず、全体的な流れを評価！ その中で、思い込みに気持ちが振られ
ないように 実際のペースと、思い込みのペースとのギャップを埋める作業
を行いました。
全体を確認したら 次は いよいよ 部分的なところを評価してみます
その前に もう一度 ウォーリーくんの会話を復習しましょう～～
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「全然 結果が出ないんですけど、、、、」
「全然って どのくらい？」
「今週は１００ｇしか体重が減ってないし、先週はゼロ！！ 先々週は
２００ｇ！ こんなにがんばってるのに ３００ｇしか減ってません！」
「お～ ３００ｇも減ってるんですね」
「？？？」
「３週間で たった３００ｇですよ！！ たったの！！」
「じゃあ いったいどのくらい 減って欲しいんですか？」
「う～ん なるべく 目標の ４８ｋｇに早く近づくために できるだけたくさん
減って欲しいから かなりがんばって運動してるし、食べすぎるような食欲
が不安定な日もないから、、、もっと減ってもいいんじゃないかと、、、」
「おお～ すごいじゃないですか～～ それで、具体的には どのくらい
運動しましたか？」
「毎日１時間歩きました！ １日も休まずにですよ～ 先週も先々週も
毎日３０分 歩きました！ 先週の結果がゼロ！ だったから 今週は
２倍も歩いたのに、、 たった １００ｇしか減ってないんですよ」
「それで どのくらい減ったら 満足できましたか？」
「せめて 今週は１ｋｇ は減ってくれるかなと、、、」
いかがですか？
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というわけで 次回は 部分的なところを評価してみます
お楽しみに
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（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）
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２、 自分にとっての適性体脂肪を目指す
（がんばり過ぎない！）
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