腹の重さ＝カラダのダルさ

　　　５月３０日　火曜日　　の「食事」「運動」「体組織」



　　　　体重　56.1Kg　　　　体脂肪率　7.6％　
除脂肪体重　51.8kg　　　 体脂肪量　4.3kg



　７時　　トースト　コーヒー
１３時　　幕の内弁当　
２３時　　ごはん　カツオたたき　サラダ　ビール５００ｍｌ　焼酎～～



有酸素運動　　２０分





　　５月３１日　水曜日　　の「食事」「運動」「体組織」



　8時　　トースト　コーヒー
12時　　幕の内弁当



昨日も今日も　お昼に幕の内弁当食べたが　バランスのいい食事を昼間から
食べると　いつもよりお腹が重いな～


たくさんの品目の食べ物を消化するために いつもより内臓に負担がかり、　
エネルギー（血液）が内臓に集中するため　筋肉まで血液が回りにくくなる
からだろう～　　代謝が下がってる感覚がよくわかる。


そばだけ（炭水化物中心）とか　ごはんに漬物の時は　やっぱり、お腹が軽い
から　カラダがよく動く　代謝がよく　筋肉に血液がまわってるからだろう～





お昼に、一見ヘルシーでバランスのいい食事を摂ると　最初は「？？　いつもより
腹持ちがいいから　夕食までのお腹の空き方が　いつもとちがうなあー？」　とか

「食後のダルさが　いつもより1時間ほど長引いてるな？」　とか

「腹が重いな～」　とか

「なんか　カラダが重いな～」　とかの自覚症状があるはず。
これらの自覚症状は　いわゆる　代謝が下がった状態を自覚できる感覚。




ここを、日々　自動車のメーター類や　健康診断の数値と同じように　健康の
バロメーターとして捉える習慣が出てくると、常に「代謝が安定してるなあ～」
とか「代謝が上がってきたなあ～」　とか　「代謝が下がってきたなあ～」を感じること
が出来る。



そうなってくると　代謝が下がった状態をいち早く　発見できるから　早く手を打てる
ので太る前に処理できるというわけ


ぼくが、常に　「体調はいいですか？」聞いてるのは　病気してないですか？って
意味じゃなく　「代謝が安定してますか？」って意味で聞く。




こうやって　一見ヘルシーでバランスのいい食事で代謝が日々下がっていってるのに
自覚できない方は意外と多い。



太る原因は　このように目に見えないような些細なことの積み重ね



逆にやせる体質つくりも　大げさな運動やぎちぎちの食事管理じゃなく　些細なこと
の積み重ね









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