桜が咲いたそうで

昨日に続いて、メチャクチャ暖かくて良い天気。

前橋でも、開花宣言が有ったらしい。

でも、コロナのリスクが有るので、外出自粛でローラー。(;_;)

もう、嫌と言うくらい乗っているが、録画したビデオがスマホで見られるので、どうにか乗っていられる。

今月は随分走っているが、半分近くがローラーなので今一　(^^;

本日の走行　固定ローラー 75.6km　今月累計 1508.1km  年間累積 4008.5km

　

ところでBRM406群馬300の反省点をRide with GPSのログから解析。

今回のログと２年前の同コースのログを比較して色々と判った。　(移動時間と休止時間が出るので、ネットで比較できるから助かる。)

◆　中間点(No42 150.1km)までのネットタイム・平均速度は同等か若干2024の方が良い。(気象条件を考えても１年のブランクの影響は見られない。)

◆　ネットの平均速度は中間点から通過チェック2までが-5%、通過チェック2からPC2までが-13%、PC2からゴールまでが-6.5%

　中間点から通過チェック2までは、17.4kmなので確度が低いが、この区間でペースダウンが始まり、以降大幅なペースダウンを起こしていると言う事。

また、PC2以降ゴールまでは若干回復している。

　中間点からPC2まで、本人としては一生懸命走っていることを考えると、以下の何れかであろう。

　想定①　ハンガーノック一歩手前の状況であった。

　　2022では、通過チェック1からPC2間で２回十分な補給をしているが、2024では、１回でカロリー的にも十分とは言えなかった。

　想定②　１年ぶりの長距離で、内臓が対応出来なかった。

　　中間点でも、通過チェック2でも、途中の補給時でも、空腹感も食欲も無くて、積極的な補給をしなかった。　PC2でも刺激のある麺類をコーラで流し込むと言った、今迄になかった補給となった。

　

　おそらく、両方の要素が重なったものと思われるが、PC2で補給して以降、若干の回復傾向が見られるのが救いかな　(^^;

暖かいのに

朝から快晴で暖かい。

チョット北風があるが絶好の自転車日和。

　

なのに、今日は一日ローラー　(;_;)

水曜日にとどつまがコロナに

５類移行しているので、家族に行動制限は無いのだが、一般家庭で完全隔離が出来る訳も無いので、自分が感染している可能性が否定できない。

　

自転車で出かけて、出先で発熱等になった場合の帰宅手段が無いので、流石に自粛。　と、言う訳

　

明日も発熱しなければローラーだな。　(;_;)

　

　

26-30日の走行　固定ローラー225.9km　今月累計 1432.5km  年間累積 3932.9km

反省点

1年ぶりに300を走っての反省点

◆補給のタイミングと内容の失敗
PC1は、85kmでしっかり補給できて問題なかった。
140km付近のスープ入焼きそば(釜彦)でお昼の予定だったが、激混みでメチャクチャ店舗外に並んでいたのでパス。
通過チェック2(167km)でも、特に空腹感も無いのでなんとなく補給せず。
結局、2・3km先のセブンに寄るのだが、ここでも今一食欲が無くて、バナナとカレーパン。
結果として、180km過ぎたあたりから、信号で止まるたびにハンドルに突っ伏すようになった。
空腹感が有れば、コンビニでも何でもあるのだが、ただひたすらの脱力感の中を走り続ける。
222km辺りで食欲は無いが羊羹で補給、少しだけ気力が出てきたような気がする。
しかし、PC2(244.5km)に辿り着いても食欲が出ない。
麺類を買ったが、箸をつける気にならない。無理やりコーラで流し込む。
コーラが効いたのか、しばらくするとやっと気力が出て復活。
　
◆気温と呼吸器系
温度変化が激しく脱いだり着たりしていたが、鼻水は止まらないし、喉がイガイガしてくるし、喘息の発作が出なくて良かったが、何らかの対策を考えておく必要が有った。
　
◆1年ぶりの300でペースがうまく掴めなかった
今回のコースは2回目だし、そもそもルートの確認が必要な区間は30km程しかなく、そこも基本的に平坦か緩い下りで、コースのアップダウンも含めて、何の心配もしていなかった。
決してオーバーペースで走った区間は無いのだが、1年のブランクで落ちている脚力を考えてのペース配分が出来なかった。(最近は走り込んでいるが、ほとんど平地だし　(^^;)
　
◆降りが恐怖
去年の落車と今年の転倒の記憶で、降りになると転倒への恐怖心から、体が硬くなる。
当然、スムーズにコーナリングできなくなって、更に恐怖感が増す。
その上、無駄な積載が大きい事(^^;もあって、車体がブレたりすると更に体が硬くなっての悪循環。
恐怖心は、理性で抑え込むしか無いのだが、平地しか走っていないので全く出来ない。
と言うか、自分が降りで恐怖感を持っている認識が無かった。
まあ、いい歳のジジイが降りコーナーに無頓着に突っ込むのも如何とは思うが、スムーズなコーナリングが出来るようにならないと危ない。
　
◆メチャクチャ疲れた
今迄なら、300であれば翌日は自転車をメンテナンスしたり、少し走ったりするのだが、今回は16時位まで、回復できなかった。
特段の悪要素が有った訳では無いので、体が慣れていない故だと思う。
もう少し長距離を走り込まないと。　(^^;

結論
もっと走ろう　(^^;

BRM406群馬300

事前走ってきました。

色々と反省点有りまくり　(^^;

　

これから風呂入ってビールだ　＼(^o^)／

本日の走行　ロード　312.0km(自走他を含む)  今月累計 1206.6km  年間累積 3707.0km

雪かよ

週末の天気予報がどんどん悪くなって、金曜の朝には一時雨の予報になっていた。

なので、今日は朝一で外仕事。

予定の仕事が終わって一休みしていると雪が降り出す。　(^o^)

まだ色々と予定はあるが、午前中に時間チョットの空き時間が出来たので、ローラー。　(^^;

　

明日は山の方に行くのだが、雪が路面に積もらなければいいのだけど　(^^;

　

　

21-23日の走行　固定ローラー43.2km　今月累計 894.6km  年間累積 3395.0km

春分の日

天気予報では、荒れた天気だが、起きた時は取り敢えず晴れている。

自転車で出かけたいが、今日は家人の送迎を頼まれているので、出掛けられない。

仕方ないので(^^;、朝からローラー

ローラー始めるとすぐに雨が降り出す。　＼(^o^)／

　

何回か雨が降ったが、ガレージの中のローラーには関係なし。

午前と午後の2部構成で結構頑張った。　(^^;

　

　

19-20日の走行　固定ローラー150.3km　今月累計 851.4km  年間累積 3351.8km

今回も2日分

17日　日曜日は暖かくて風もそれほどでもない

だけど、家族サービスデーで自転車は無し　

たどり着いた宿でのんびりと酒浸り。　(^^;

　

昼間期は暖かかったのに、夜半から雪交じりの風で外気温はー5度

　

それが明け方になるとー10度　

それにもめげず、露天風呂へ

アッと今に頭は真っ白　タオルは凍りつく　(^^;

(宿公認の撮影タイムなので問題なし。)　

寒いので、とっとと撤収して前橋に戻ってくるが、前橋も寒いし北風は土埃を巻き上げている。　(;_;)

なので少しだけローラー

回している時は暖かいのだが、止まると途端に冷える。

今週は冬に逆戻りらしい。　(;_;)

　

　

本日の走行　固定ローラー30.6km　今月累計 701.1km  年間累積 3201.5km

二日分

15日は朝から風が弱くて暖かい。

こんな日は仕事なんかしてられない。

って、訳ではなく、鎖骨に入れてある金属の摘出手術の事前検査。

事前の話では、2・3時間掛かるって話だったので休みにしてあったが、11時には帰宅。

　

暖かいし、風も無いので、半袖ジャージにレーバンで出動。＼(^o^)／

利根川を降って、上武大橋で折り返し。

広瀬川－桃ノ木川と走って、後5km位の所でRタイヤがパンク　(;_;)

予定より時間が掛かってしまった。　

休みなのだが、チームの中途入社社員の歓迎会なので顔洗って着替えて飲み会へ出動。　(^^;

　

明けて16日

朝から北風が吹きまくっている。

気温がそれほど低くないので、久し振りに水上へ

全く雪が無いのだが、水上までの50kmがひたすら向い風(;_;)

折り返してやっと追い風+降り基調で如何にか帰り着く。

　

午後も時間が有ったので、渋川往復を追加。(^^;

　

結局、70km以上向い風と戦って疲れた。　(;_;)

　

　

11-14日の走行　固定ローラー61.2km　 15-16日の走行　ママチャリ　10.0km　ロード　204.0km  今月累計 670.5km  年間累積 3170.9km　

昨日ほどではない

日曜日だが、午前中はフリー。

ただお昼過ぎから用事が有るので、正午の帰着が必須。

　

出掛けようと世間の様子を見ると、小野子・子持は完全に雪雲に覆われている。

流石に北に向かいたくないので、追い風に乗って桃ノ木川から広瀬川と繋いで上武大橋へ。

　

ここからはひたすら向い風。

昨日のBRM309群馬200に比べれば、幾らか風も弱いし、気温も高い。

それでもかなりしんどい。

それでも如何にかお昼に無事帰着

　

更に14時過ぎに少し時間が出来たので、もう一度走り始めると、午前中より北風が強い。

堪らず、大正橋で折り返し。(^^;

　

トータルで3桁に行ったので、まあ良しとしよう。　(^^;

　

　

本日の走行　ロード　124.0km  今月累計 395.3km  年間累積 2895.7km

日和った

今日はBRM309群馬200

朝暗いうちからスタートスタッフ。

　

皆がスタートした後に、色々用事を済ませてフリーになったのが9時過ぎ。

14時からゴールスタッフが有るので、実質2・3時間　(^^;

　

高崎伊勢崎広域自転車道辺りを走ってきても良いのだが、朝から風花は舞うし、強くて冷たい北風が吹きまくっていて、体感は真冬。

　

なので、風が当たらないローラー　(^^;　

BRMの参加者は、冷たい北風と戦っているというのに　(^^;

皆さん、お疲れ様でした。　m(__)m

　

　

4-9日の走行　固定ローラー132.3km　今月累計 271.3km  年間累積 2771.7km