日記0705

2024年7月5日（金曜日）晴れ。朝の仕事の前に一人で腹筋、背筋、腕立て伏せ20回ずつやった。ほうれん草と人参を運びました。渡部さんと増渕さんの天井で会いました。神野さんと坂巻さんと小野さんと本田さんと大竹さんと加藤さんと小菅さんと前田さんと門脇さんと吉本さんと五十嵐さんと宮本さんと山内さんと小熊さんと門脇さんと馬岡さんと宮本さんと前田さんと山内さんと五十嵐さんと小熊さんと一緒に行きました。お昼ご飯の後でお茶碗洗いました。こだまのテーブルを拭きました。お玉とお鍋としゃもじと炊飯器とお皿とどんぶりとお箸とスプーンとまな板と包丁と道具と菜箸とコップを洗いました。午前中と午後は公園清掃で松ケ崎第一公園ではっぱを撮りました。お昼ご飯の時に水とお茶と麦茶とレモンウオーターとカルピスウオーターとパインミックストコーヒーとコーラとミックスジュースとスイカとアクエリアスを飲んだ。こだまランチはスープとクッキーときゅうりサラダとカレーライスを食べた。帰りはまっすぐフラー吐噶喇光が丘までどんぐりさんの林さんが車の運転手だった。道路が混んでいたので多い交差点を通った。おやつはクランベリーとミニゼリーとカットファーマーズマンゴーと水羊羹と著っと上げ都海苔巻きあられを食べた。家に帰ってからシャワーをしました。お母さんと腕相撲をしました。4勝0敗だった。テーブル吹き、お茶碗吹き、雨戸をあけた。クランチ、ブリッジ、シザーキック、プッシュアップ、フォーアーム安堵ばいせっぷ、とらいせっぷをわんだーこあで１０かいずつやった。すてっぱーを263回ずつやった。一人で腹筋、背筋、腕立て伏せ20回ずつやった。家に帰ってから体重を測った。73、1度だったので太らないように気を付ける、これから運動もお仕事も頑張る、食べ過ぎないように気を付ける。缶つぶしをやった。12本だったおたるきりえかるたととどうふけんかるたをやった。窓ガラスを台所の葺きをしました。テーブル吹き、お茶碗吹き、雨戸をあけた。