日記111011

2016年11月10日（木曜日）11日（金曜日）晴れ、雨。午前中はメール便の配達をしました。午後はポスティングンぐをしました。室内作業をしました。秋谷さんと五十嵐さんと山内さんと田村さんと一緒にやった。山本さんと秋谷さんと姫野さんと五十嵐さんと一緒にやった。お弁当はポテトサラダ、イカフライを食べました。コーヒーを飲みました。お昼ごはんんときに麦茶を飲みました。プリン、ほうれんそうの卵、鮭、混ぜご飯を食べました。浜野さんと流山ジムに行った。マルチヒップ、レッグプレス、レッグガール、レッグエクステしょん、ぷるタウン、ぷくトラる、ショルダープレス、チェストプレスをしました。すぽーつドリンクを飲みました。自分の金で払った。ストレッチ体操をしました。頑張ってやった。クランチ、ブリッジ、シザーキック、プッシュアップ、フォーアーム＆バイセップ、トライセップ10回ずつやった。ステッパー100回ずつやった。お昼ごはんの時麦茶を飲みました。おやつを食べました。うちに帰ってから体重はかった。74，5キロだったのでこれからも太らないように気を付ける。食べ過ぎないように気を付ける。