2023年11月17日（金曜日）雨のち曇り。朝の仕事の前に一人で腹筋、背筋、腕立て伏せ20回ずつやった。フラー都で生方さんに会った。染谷さんに会った。樋口さんの天井で会いました。バスでみんなで乗りました。林さんと小沢さんと加藤さんと神野さんと田村さんと徳田さんと吉村さんと佐々木さんと河合さんと馬岡さんと門脇さんと杉本さんと神野さんと河合さんと馬岡さんと佐々木さんと一緒に行きました。お玉とお鍋とお箸と菜箸とお皿としゃもじと炊飯器と道具とホークと包丁とまな板とコップを洗いました。こだまのテーブルを拭きました。おひるごはんのあとでおちゃわん洗いました。午前中と午後はドライブで手賀大橋と野田市の近くに通りました。行きました。お昼ご飯の時に水とお茶と麦茶とレモンウオーターとカルピスウオーターとパインミックストコーラとキリンレモンとアクエリアスを飲んだ。こだまランチはスープとご飯とおせんべいとマーボー春雨を食べた。帰りはフラー都から光が丘まで乗っていた。帰りはどんぐりさんの細谷さんのクルマの運転周だった。道路が混んでいたので多い交差点を通った。缶つぶしをやった。7本だった。台所の窓ガラスを拭いた。雨戸を今日はシャワーはお休みをしました。雨戸をあける、テーブル吹き、お茶碗吹きをしました。家に帰ってから体重計った。７３，４きろだったのでふとらないようにきをつける、たべすぎないようにきをつける、これからもうんどうもおしごとの頑張る。おやつはひねり上げとエリーゼとお萩とヨモギ団子とチョコレートとかき揚げ餅とモンブランと三食団子とあらわれ気持ちとチョコエクレアとみたらし団子とまんじゅうとアップルパイとミニゼリーとマーラーカオとあられかきもちとクレームブリュレとミカンゼリーチョコレートとどら焼きとバナナのケーキとシュークリームとファーマーズカットマンゴーを食べた。ステッパーを263回やった。一人で腹筋、背筋、腕立て伏せ20回ずつやった。お父さんと腕相撲をしました。4勝0敗だった。クランチ、ブリッジ、シザーキック、プッシュアップ、フォーアーム＆バイ節婦、トライ節婦をワンダーコアで10回ずつやった。グッピーを312回やった。小樽切り絵かるたと都道府県かるたをやった。
