ストレス軽減法！

　現役時代のストレス！今思い返してみるといろいろとあったな～！自分自身は一見線が細い感じに見られるが意外と芯は強く同僚とのお酒、マージャンなどでストレスを解消していた。今はそのストレスは全く感じない浮き浮き生活を送っている。

　ストレスが溜まると、アメリカ人は頭が痛くなり日本人は肩がこると言われている。ストレスは「精神的緊張、疲労、寒冷、感染などごく普通にみられる刺激が原因で引き起こさせる生態機能の変化。一般的には、精神的、肉体的に負担となる刺激や状況」と分析されている。

　精神科医で医学博士そして作家であった故斉藤茂太氏（2006.11・享年90歳）は、「心を軽くするヒント」のなかで英語の「STRESS(ストレス）」の頭にした六つのストレス軽減法を提唱している。

　①　『SPORTS（スポーツ）』
　　　スポーツを普段から生活習慣に取り入れることで健康にもプラスになる。

　②　『TRAVEL(トラベル）』
　　　旅行をすると日常から解放され些細な悩みを一時的に忘れることが出来る。

　③　『RECREATION(レクレーション』
　　　映画でも読書でもいいので、楽しい気分になるものなら何でも良い。

　④　『EAT(食べる）』
　　　食べることは癒しにもつながる。

　⑤　『SMILE(スマイル）』
　　　笑って大きな呼吸をすることで、新鮮な空気が体内に入り気持ちもフレッシ　　　ュになる。

　⑥　『SLEEP(睡眠）』
　　　ムシャクシャしたときには眠ることで、嫌なことから一時回避できる。

　これらは秋までもストレス解消法ではなく軽減法であるので自分にあった方法を見つけていくための指針になると思う。