おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。
日常どんな運動をしてますか?
ウォーキングやランニング、ジムに通っている方もいらっしゃると思います。
年齢や体力により負荷は変わってきてしまうのですが、あまりやり過ぎは禁物です。
私が勧めているのはラジオ体操です。
しっかりとやるだけで、けっこうな負荷になります。
もう少しやりたい方は、20~30分位のウォーキングです。
この時、歩き方に気を付けてください。
踵から付き、つま先で蹴る!歩き方を意識してください。
運動が終わりましたらできればシャワーで汗を流してください。
シャワーを浴びれない場合は、身体を拭き、下着を新しい物に変えてください。
身体が冷えないように注意するのが大切です。
この位の運動を週3日位やるのがいいと思います。