腰痛は腹筋で抑えましょう！

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。


腰痛の方の多くは、腹筋が弱っている為に起こっています。

身体を支えているのは背骨なのですが、その背骨を支えているのは筋肉です。

腹筋を使わなくても背筋だけで背骨は支えられます。

しかし、長年使い続けると筋肉は疲労し固まり痛みを生じます。

ここで、お腹を凹ませるとお腹の中の圧力（腹圧）が上がり、前側から背骨を支えます。

そうすることにより背筋は楽になるのです。

ですので、腰痛の方は常にお腹を凹ますように努力してください。

意識しなくてもお腹を凹ませられるようになれば、腹筋が付いてきた証拠です。

紙に「お腹を凹ませる！」と書いて、家の目のつくところ数か所に貼っておいてください。

毎日の努力が肝心です。