三重インターハイ３日目に入りました。
今日が終われば、三重インターハイも折り返しです。
昨日、無事に男子棒高跳びが終了し、今日から２日間女子棒高跳びがあります。
男子に比べて、女子棒高跳びは去年からインターハイ種目に導入されたので、人数が男子よりも少なく予選は４４人でA・Bピットに分かれて行われました。
両ピットに分かれても２２人と、男子より１１人少ないので楽です。
しかし、男子同様ミスは絶対に許されないので、緊張感を持って運営しました。
男子の予選から風向きが逆ということに気づき、前日に200ｍ付近にあったマットを1500ｍスタート地点へ移動して正解でした。
たまに風が回ったりしましたが、概ね一定方向に追い風が吹いてくれたので助かりました・・・
女子の予選の結果ですが、予選通過記録が３ｍ６０でA・B合わせて１０人が突破しましたが、男子同様１２人に満たないので４人がプラス上げになりました。
よって、明日の決勝は１４人で女子高校日本一が争われます。
さて、学校に残してきたうちの生徒ですが、今日は専門練習を中心に行いそれぞれが目的を持って練習したことでしょう。
実際、目的を持って無い生徒も居ると思いますが、そんな生徒はそれで良いと思います。
三重インターハイを観戦して、やる気になった生徒だけをさぼるは今後、熱心に見ていこうと思います。
激戦を勝ち抜いた選手たちの争いを見て、やる気が出ない生徒はどうしようもありません・・・悲しいですが。
勉強だけ頑張って、クラブも適当に頑張って過ごせば良いと思います。
頑張っている生徒が居る限り、さぼるもその生徒たちに力を注ぎます。
＜ 短距離・障害・跳躍 ＞
PNF×7種類（各種×10回）
ｽﾀﾋﾞ開閉（15sec.+10sec.Rest）×左右1set
ｽﾀﾋﾞ歩行×前後左右10歩
ｽﾀﾋﾞ曲げ伸ばし（15sec.+10sec.Rest）×左右1set
W-up（ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ・ｱｯﾌﾟ）
体操・バク転・バク宙・ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ・動的stretch
壁もも上げ×左右各30回 3set
ｽﾀｰﾄ補助運動×左右各1本ずつ
＊立ち幅・ｽｷｰｼﾞｬﾝﾌﾟ・standing姿勢
＊1.6m、1.7m、1.8m、2.0m
Main training
専門練習（An hour and a half）
走練習
・250m endless×2 1set
補強
・2人組腹筋×5set
・脇締め腕立て×10 3set
C-Down
＜ 中長距離 ＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
腕立て歩行
ﾏｯﾄﾂｲｽﾄ ×10 3set
Jog
体操、身体ほぐし（ﾊﾞｸ転・ﾊﾞｸ宙有）、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄｯﾁ
ｷｬｯﾁ
ﾊ-ﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ
流し
・100m×3
Main training
・250m×3 3set
Down jog
補強
East Germany×前後左右各15回 3set
dip×20 3set
体操
今日が終われば、三重インターハイも折り返しです。
昨日、無事に男子棒高跳びが終了し、今日から２日間女子棒高跳びがあります。
男子に比べて、女子棒高跳びは去年からインターハイ種目に導入されたので、人数が男子よりも少なく予選は４４人でA・Bピットに分かれて行われました。
両ピットに分かれても２２人と、男子より１１人少ないので楽です。
しかし、男子同様ミスは絶対に許されないので、緊張感を持って運営しました。
男子の予選から風向きが逆ということに気づき、前日に200ｍ付近にあったマットを1500ｍスタート地点へ移動して正解でした。
たまに風が回ったりしましたが、概ね一定方向に追い風が吹いてくれたので助かりました・・・
女子の予選の結果ですが、予選通過記録が３ｍ６０でA・B合わせて１０人が突破しましたが、男子同様１２人に満たないので４人がプラス上げになりました。
よって、明日の決勝は１４人で女子高校日本一が争われます。
さて、学校に残してきたうちの生徒ですが、今日は専門練習を中心に行いそれぞれが目的を持って練習したことでしょう。
実際、目的を持って無い生徒も居ると思いますが、そんな生徒はそれで良いと思います。
三重インターハイを観戦して、やる気になった生徒だけをさぼるは今後、熱心に見ていこうと思います。
激戦を勝ち抜いた選手たちの争いを見て、やる気が出ない生徒はどうしようもありません・・・悲しいですが。
勉強だけ頑張って、クラブも適当に頑張って過ごせば良いと思います。
頑張っている生徒が居る限り、さぼるもその生徒たちに力を注ぎます。
＜ 短距離・障害・跳躍 ＞
PNF×7種類（各種×10回）
ｽﾀﾋﾞ開閉（15sec.+10sec.Rest）×左右1set
ｽﾀﾋﾞ歩行×前後左右10歩
ｽﾀﾋﾞ曲げ伸ばし（15sec.+10sec.Rest）×左右1set
W-up（ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ・ｱｯﾌﾟ）
体操・バク転・バク宙・ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ・動的stretch
壁もも上げ×左右各30回 3set
ｽﾀｰﾄ補助運動×左右各1本ずつ
＊立ち幅・ｽｷｰｼﾞｬﾝﾌﾟ・standing姿勢
＊1.6m、1.7m、1.8m、2.0m
Main training
専門練習（An hour and a half）
走練習
・250m endless×2 1set
補強
・2人組腹筋×5set
・脇締め腕立て×10 3set
C-Down
＜ 中長距離 ＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
腕立て歩行
ﾏｯﾄﾂｲｽﾄ ×10 3set
Jog
体操、身体ほぐし（ﾊﾞｸ転・ﾊﾞｸ宙有）、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄｯﾁ
ｷｬｯﾁ
ﾊ-ﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ
流し
・100m×3
Main training
・250m×3 3set
Down jog
補強
East Germany×前後左右各15回 3set
dip×20 3set
体操
