専門練習 in 学校

皆さんこんばんわ、今日も炎天下の中生徒たちは一生懸命に練習に取り組みました。

木曜日と言うことで、今日は専門練習をしました。

さぼるは木曜日と言うことで、軽めの練習と思っていましたが生徒に一言「先生、今日は専門練習です！！」と言われてハッと気付きました。

さぼるよりも生徒の方がしっかりしててびっくりしました。

２時間の専門練習を与えて、自分たちでしっかり自分たちのやりたい練習ができたみたいです。

各自の内容は、うちのマネージャーがとりまとめてくれるはずなので、記載するまでに時間がかかるかもしれませんがご了承ください。

中長距離は、与えられた練習内容があるので間違いありません。

＜　短距離・障害・跳躍　＞
PNF×7種類（各種×10回）
専門練習（Two hour）
鉄棒（DM＝ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ）
・DM挟み込み大腰筋腹筋×20 5set
C-Down

＜　中・長距離　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
自体重
腕立て伏せ×20（3種類）
W-up（ﾀﾞｲﾅﾐｯｸ・ｽﾄﾚｯﾁ）
Free jog
・中距離×40min.
・長距離×60min.
流し
・100m×3
体操