調整練習

皆さんこんばんわ、１日遅れましたが６／４（土）の練習内容とAsia junior athletic championship the second day（以下、Asia Jr.）について書きます。

まずAsia Jr.ですが本日、DecathlonのPole Vaultがあり、昨日試合を終えた棒高選手と共に助言をしてました。

２人共、棒高跳びを始めて１・２ヶ月・・・

結果は、１人は３m60、もう１人は残念ながら記録なしという結果でした。

この結果には、さすがにさぼるも凹みました・・・

遠征へ来て、１番やってはいけないこと、それは記録なし！！
（過去に、選手として身を持って経験済み・・・）

次回、このような遠征でDecathlonの選手を預かったら、事前にもっとバーをかけて跳躍するよう選手に促すようにします。

さて、Asia Jr.のことはこの辺にしといて、我が校の生徒たちの練習です。

今日は土曜日ということで、長い距離で追い込みました。

いつも通りですが、実際にグランドに立ってないのでどこまで追い込めたかは不明です。

しかし、練習は自分のためにするもの。

強くなりたかったら、しんどい練習もするしかないのです！！

あと、明日の記録会へ出場する者は、各自Free（調整練習）にしました。

＜　短距離　＞：学校
ー　東海組　ー
W-up
スタビ曲げ伸ばし×15sec.＋10sec.Rest　左右１set
ハムスト補強（５sec.+５sec.Rest）×５　左右１set
腸腰筋補強×（上へ引き上げ×50＋踵突き出し×30）　左右１set
バトンJog×２周
体操、身体ほぐし（肩stretch、タッピング、動的stretch）
Sprint drillーＰ
バトン流し×２（spike）
S,D
・30m×３
・50m×２
・70m×１
Main練習
・150m＋150m＋150m×１　３set
＊繋ぎは、150m走りきったあと次のコーンまで歩き。（実質、35m～40mの繋ぎ）
補強
・ダイナマックス内転筋腹筋×15　５set
C-Down

記録会組は、各自Free。