11/8(木)

＜今日の練習＞
Ｗ－ｕｐ（グランド５周）
アップ補強Ｂ
・腸腰筋×２０＋２０
・ケツ補強×３０
・サイドステップ×１０
以上、全て２set
流し×３
パワーＭＡＸ
・無酸素×１
・ハイパワー×１（ハイパワー２setの生徒もあり）
・ミドルパワー×１（ミドルパワーなしの生徒もあり）
補強
・腹筋×５０　５set
鉄棒
・肩入れ×５
Ｃ－Ｄｏｗｎ

ケガ人①
Ｗ－ｕｐ（グランド５周）
成徳ドリル
流し×２
走練習
・１２０ｍインターバル×３　３set（２０秒切り）
技術練習
ミニハードル使用
・１歩連続跳び１０台×１０（左右各５本）２set
補強
・腹筋×５０　５set
鉄棒
・懸垂×５
Ｃ－Ｄｏｗｎ

ケガ人②
Ｗ－ｕｐ（自転車１０分）
アップ補強Ｂ
・腸腰筋×２０＋２０
・ケツ補強×２０
・サイドステップ×２０
以上、全て２set
成徳ドリル
パワーＭＡＸ
・無酸素×１
・ハイパワー×２
補強
・腹筋×５０　５set
鉄棒
・肩入れ×５
Ｃ－Ｄｏｗｎ