11/21(水)

＜今日の練習＞
Ｗ－ｕｐ（ダイナミック・ストレッチ）
ランパス
・１００ｍ×５往復

シリーズ走
・５００ｍ（１４０秒切り）
・４００ｍ（１１０秒切り）
・３００ｍ（５０秒切り）
・２００ｍ（３５秒切り）
・１００ｍ（１５秒切り）
以上、２set

補強
・腹筋×５０　５set

鉄棒
・バック懸垂×１０
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上