11/30（金）

＜今日の練習＞
Ｗ－ｕｐ（各自、５周全力ジョック）
アップ補強Ｂ
・ケツ補強×２０
・サイドステップ
・腸腰筋×２０＋２０
全て２set
ハードル走
・インターバル７ｍ×５　４set
・インターバル７．５ｍ×５　４set
・ハードルJump　７台×１０
補強
・腹筋×５０　５set
鉄棒
・バック懸垂×１０
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上

　来週から期末テストが始まるので今週末の練習はなしです。来週の月曜から木曜までは、テスト勉強に専念してもらうために各自フリーです！！テストが終わったら・・・・・冬期練習をがっつりいく予定です