11/14(水)

＜今日の練習＞
Ｗ－ｕｐ
アップ補強
・腸腰筋×２０＋２０
・サイドステップ×２０
・ケツ補強×２０
以上、２set
ランパス
・１００ｍ往復×５
４０秒走×３

ケガ人①・②
１００ｍインターバル×５　３set（２０秒切り）

補強
・メディシングボール投げ
（前投げ・後ろ投げ・右投げ・左投げ・真上投げ・上投げ）×１０
・腹筋×５０　５set
鉄棒
・前後懸垂×１０
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上