5000m＋3000m

先週金曜日の練習会で4分10秒でついていけなかったので、今日は最初から4分30秒組（グループE)に入りました。
1本目は5000mペース走。キロ4分30秒にきちんと合わせ、22分30秒でフィニッシュしました。
シライッシー、トリー、ナカムーラの絶妙なリードがありました。
2本目は3000mペース走。最後の1000mは私が引っ張り、5秒ペースアップして13分25秒で締めました。
全く息が上がらなかったので、プラスアルファで800m追加して4分10秒組についていきました。
いい練習ができました。