快晴、快走

風もなく温和な天気で絶好のランニング日和になりました。
少なくとも30�は走っておきたいと思っていたところ、2日前にジローからのお誘い。
渡りに舟で伴走を引き受けました。
そして、今日はキロ4分50秒で30�を走るとのこと、喜んで付き合うことにしました。
村上橋からふるさと広場（佐倉市）まで15�の往復です。
先日も一人で走りましたが、キロ5分は切れず1時間24分かかりました。
今日は、宣言通りキロ5分前後でついていけ、往きは1時間17分02秒（ガーミン）でした。
帰りも同じペースで1時間17分10秒（同）、残り3�は4分50秒前後でスパートができました。
さらに疲れが感じられません。
伴走の効用を実感しました。

念のためラップを記録しておきます。（道路を横断する時に止まったりしていますので、正確ではありません。）
1-5km: 5'04-4'53"-5'06"-5'42"-4'52"
5-10km: 5'13"-5'24"-5'21"-5'12"-4'47
10-15km: 4'55"-5'03"-5'27"-5'03-4'57 (休憩5分）
15-20km: 5'17"-5'00"-5'19"-4'59"4'50"
20-25km: 4'49"-5'19"-5'19"-5'12"-5'11"
25-30km: 5'14"-5'54"-4'58"-4'42"-5'07"