昼休みは素晴らしい秋晴れの下皇居ランを楽しみました。全権大使について行き１周を２３分３７秒で回りました。
夜は、ポポロの練習会に参加しました。メニューは、１００００ｍビルドアップ走でした。キロ４分２０秒から入り、２０００ｍごとに１０秒ずつ上げていくことにしました。８０００ｍまでは設定ペースを上回る走りができたのですが、最後の２０００ｍでバテてしまいました。ラップは次のとおりです。
１０００m ４’１１”
２０００m ４’１３”
３０００m ４’０７”
４０００m ３’５９”
５０００m ４’０１”
６０００m ３’５６”
７０００m ３’４６”
８０００m ３’４４”
９０００m ３’４８”
１００００m ３’４８”
３９’３４”
（写真：河原駅伝２位入賞のポポロ暴れ獅子チーム）
夜は、ポポロの練習会に参加しました。メニューは、１００００ｍビルドアップ走でした。キロ４分２０秒から入り、２０００ｍごとに１０秒ずつ上げていくことにしました。８０００ｍまでは設定ペースを上回る走りができたのですが、最後の２０００ｍでバテてしまいました。ラップは次のとおりです。
１０００m ４’１１”
２０００m ４’１３”
３０００m ４’０７”
４０００m ３’５９”
５０００m ４’０１”
６０００m ３’５６”
７０００m ３’４６”
８０００m ３’４４”
９０００m ３’４８”
１００００m ３’４８”
３９’３４”
（写真：河原駅伝２位入賞のポポロ暴れ獅子チーム）
私に付いていった、など、とんでもない。皆さんに誤解されてしまいます。
外交官殿に引っ張って頂いたおかげで、何とか21分半弱で走る事ができました。
今後とも、宜しくお願い致します。
これからもしつこくついて行くかもしれませんが、どうぞよろしくお願いします。