横浜市内ヒルクライム

明日は雨。今晩の内に練習して、明日はチビ太デーにしてしまおう。

レモンちゃんが、『ローラー飽きた』とおっしゃるので、ライトをつけて久しぶりに外に散歩へ連れ出しました。
さて、どこへ行こう。
そうだ、横浜市内の標高1000mのお山に行こう・・・


二時間あればなんとか1000mに届くんですね。これが。
あんまり頻繁にやる散歩メニューではありません。修行系。


テーマはインターバル。1分半の緩斜面で350W-400Wの間をターゲットに。
いつも狙わない域なのですが、実戦的な体の使い方が体得できていいな。

L5-6インターバル8本

1:44 348W
1:44 338W
1:38 327W
1:41 330W
1:41 328W
1:34 392W
1:32 379W
1:30 402W

一分のPeak Powerは519Wでやんした。

Ride Time (Time Moving) 2:12:22
Distance, km 48.58
Work, kJ 1351
Average Power, Watts 170
Normalized Power 258
Average Cadence 60
Gained, m 1008.00

2時間以上走って、NPがこれだけ高いというのは、L5-6効果ですかね。インターバル区間以外は流しているんですけどね。

金曜深夜に、よい練習ができました。明日は休足しよ。