神宮クリテ観戦

日曜日は朝練。寒いのか、出足悪し。第一集団は私、O沼さん、ニョホホさん、ほんまぁさん、青てつさん。今日は昨日の疲れも抜けて？調子いい。昨日わかったFTP270 - 280域でたんたんと牽く。
たんたんたん、たんたんたん。
このゾーンは本当に絶妙。心拍160台でず～っとふめていけそうな感じ。速度は微向かい風で37 kmくらい。
五反田からスイッチオン。元気のあるうちの短距離のアルミはいいです。正にゼロ・ロス。踏んだ分だけ進みます。今日はフレームをぶっ壊す感じで踏めました。

今日は五反田(868w)、麻布(843w)、首相官邸(1014w)全部頂き。 エイリアンヘルメットを被っていると、情けない走りは出来ません。正に自動追い込み機能付きヘルメットだな～。
往路の平均：196w(←向かい風ファクター）

脚パンパンになってしまったので、次はまったりと


復路はmuraさん、よしおさん、トュマガリさんと大井埠頭へ。
muraさんの秘密のブログより拝借


４周のうち三周頑張る。270wキープ。このワットだと心拍165くらい。時速は37-40キロ。これまたず～っと続けられる感じ。いい発見でした。ペーシングって本当に大切なんですね。
途中たれそうになりましたが、最後に向けてペースアップができました。前日の教訓が少しだけ生きたかも。
40 - 44 kmの速い列車が走っていなかったので、全部単独走。疲れましたが、こっちの方が楽できないのでいいかも。オエ。

46分、253W、平均36km/h、心拍165w(←この心拍なら継続できる）

この後Nya☆YOMEさんと合流。青山のLe cafe BERTHOLLETで珍しく優雅にランチ（着替えはしたものの、実はジーンズの下はビブショーツ、セーターの下はクラフトのインナー）

まったり食べていたらマスターのクラスを見逃した・・・


このあと神宮外苑に急ぐ


東大自転車部の強さの秘訣。パワー応援部。安全柵を乗り越えんばかりの熱狂的応援。まわりの観客もまきこまれて東大ファンになってしまいます。


観戦しているだけで乳酸がたまってきます。これは次元がちがうなぁ～。

一周目で千切れてリタイアする選手がいるレースは初めて見ました。