時代はエアロです。
今日は荒川TTコースにFTPの計測に行ってきました。一人でやると尋常ならざるきついテストなので、☆ぃ～の様とやすろうさんを巻き込んで。
12月のヤビツで307wという大インフレなFTPを出したのですが、どうもこれは怪しい。FTPとは1時間持続可能な出力数。307wなんて5分で脚パンですよ。パワーメータ―を買ってからというもの、坂道→平地→ローラーの順できつくなっていくことがよくわかりました。特に体重の重い人はハブ軸にかかる加重の関係で、坂道ではいいワットがでるらしいです。なので、きょうは平地で真の実力をはかるいいチャンス。実は以前から計測したかったのですが、ずっと逃げていましたwww。
時代は、エアロです。
まず、エアロヘルメット。
こいつの効果はすごいです。
まず、真冬なのに耳あてがいらない！これは凄い。
雑誌のインプレなどでは、後頭部の乱流が整流されて頭が軽く感じる、とかいっていますが、その通り！何も感じませんでした。
ちなみに、4800km走ると1時間短縮できます。東京～稚内2往復で1時間ちょっとの短縮ですね！これは凄い！
次に、ポジション。
カリフォルニアでの風洞実験、研究に研究をかさねること3年間・・・
前面投影面積を極限まで減らした超エアロフォームを開発しました。
UCIルール抵触ぎりぎりです。
時代は、エアロです。
課題はぺダリングですね・・・
坂道では失速します。
＋＋＋＋＋＋
これが実力です。っていうか本当にキツイ。でも楽しい。
距離：14 km
時間：22分
平均速度：38 km （アベ40km届かず・・・）
平均心拍：192 bpm （ありえないです・・・）
平均出力：286 W
というわけで、FTP＝272 Wと下方修正します。
今日のような走り方は、Flamme Rougeサイトによると、
『典型的なサイクリストがやってしまう、典型的にアチャー（＞＜）なタイムトライアル』なんだそうです。
この記事、あまりにもムホホなアドバイスが多く載っているので、翻訳はしません。ライバルに教えてたまるか～
Bad:
①つっこみの心拍が高すぎ。心拍が落ち着くまで８分かかっている。
②パワーの山が相変わらず右肩下がり。後半にペースアップしていない。
次回への課題
①アップをして一度心拍をあげきっておく。
②開始３キロ地点まで、心拍を上げない（なるべく170台にする）
③７km地点まで、出力を286 W以上にあげない。
④７km以降、出力を300 Wにあげる
この①～④を念頭に、再度計測したいが、またやるの気が重いな・・・
＋＋＋＋＋＋
☆ィ～ノ様
やすろう様
最後のコマがバグった。
最後は時速70kmというありえない速度域でTTTの練習をして〆
（スポークが止まって見えるのはカメラの性能がいいからですよwww）
＋＋＋＋＋＋
この後は谷千根を通過して川崎へ。☆さんの知り合いが経営する「香の木」でランチ。
追い込んで練習して脚がパンパンになったら、こんがり脚パン工房「石渡屋」へ。奥に見える頭が長い人は朝練仲間の石Wさんですよん。
YOME土産としてパンをたくさん買って帰ったら、ウマイウマイといってバクバク食べていました。ご利益焼きプリンがうまいんだよ～
・・・二個も食べやがったな
一個しか残ってないし。
今日は荒川TTコースにFTPの計測に行ってきました。一人でやると尋常ならざるきついテストなので、☆ぃ～の様とやすろうさんを巻き込んで。
12月のヤビツで307wという大インフレなFTPを出したのですが、どうもこれは怪しい。FTPとは1時間持続可能な出力数。307wなんて5分で脚パンですよ。パワーメータ―を買ってからというもの、坂道→平地→ローラーの順できつくなっていくことがよくわかりました。特に体重の重い人はハブ軸にかかる加重の関係で、坂道ではいいワットがでるらしいです。なので、きょうは平地で真の実力をはかるいいチャンス。実は以前から計測したかったのですが、ずっと逃げていましたwww。
時代は、エアロです。
まず、エアロヘルメット。
こいつの効果はすごいです。
まず、真冬なのに耳あてがいらない！これは凄い。
雑誌のインプレなどでは、後頭部の乱流が整流されて頭が軽く感じる、とかいっていますが、その通り！何も感じませんでした。
ちなみに、4800km走ると1時間短縮できます。東京～稚内2往復で1時間ちょっとの短縮ですね！これは凄い！
次に、ポジション。
カリフォルニアでの風洞実験、研究に研究をかさねること3年間・・・
前面投影面積を極限まで減らした超エアロフォームを開発しました。
UCIルール抵触ぎりぎりです。
時代は、エアロです。
課題はぺダリングですね・・・
坂道では失速します。
＋＋＋＋＋＋
これが実力です。っていうか本当にキツイ。でも楽しい。
距離：14 km
時間：22分
平均速度：38 km （アベ40km届かず・・・）
平均心拍：192 bpm （ありえないです・・・）
平均出力：286 W
というわけで、FTP＝272 Wと下方修正します。
今日のような走り方は、Flamme Rougeサイトによると、
『典型的なサイクリストがやってしまう、典型的にアチャー（＞＜）なタイムトライアル』なんだそうです。
この記事、あまりにもムホホなアドバイスが多く載っているので、翻訳はしません。ライバルに教えてたまるか～
Bad:
①つっこみの心拍が高すぎ。心拍が落ち着くまで８分かかっている。
②パワーの山が相変わらず右肩下がり。後半にペースアップしていない。
次回への課題
①アップをして一度心拍をあげきっておく。
②開始３キロ地点まで、心拍を上げない（なるべく170台にする）
③７km地点まで、出力を286 W以上にあげない。
④７km以降、出力を300 Wにあげる
この①～④を念頭に、再度計測したいが、またやるの気が重いな・・・
＋＋＋＋＋＋
☆ィ～ノ様
やすろう様
最後のコマがバグった。
最後は時速70kmというありえない速度域でTTTの練習をして〆
（スポークが止まって見えるのはカメラの性能がいいからですよwww）
＋＋＋＋＋＋
この後は谷千根を通過して川崎へ。☆さんの知り合いが経営する「香の木」でランチ。
追い込んで練習して脚がパンパンになったら、こんがり脚パン工房「石渡屋」へ。奥に見える頭が長い人は朝練仲間の石Wさんですよん。
YOME土産としてパンをたくさん買って帰ったら、ウマイウマイといってバクバク食べていました。ご利益焼きプリンがうまいんだよ～
・・・二個も食べやがったな
一個しか残ってないし。