今週の練習

８月１７日（月）　休ラン日
　　１８日（火）　通勤ランロングコース往復　１７㎞
　　　　　　　　　・片道、約８．５㎞。往路約５５分、復路約５６分。
　　１９日（水）　朝ジョグ　　　　　　　　　　３㎞
　　２０日（木）　大吉調節池　６周　　　　　　７㎞
　　　　　　　　　２周ジョグ　１０００ｍ×２本　２周ダウン
　　　　　　　　　１本目→３分５２秒　２本目→３分３６秒
　　２１日（金）　大吉調節池　８周＋α　　　１０㎞
　　　　　　　　　・翌日、インターバルなのに走りすぎたかなぁと反省したが、ゆっくり１０㎞ジョグなので大丈夫だと思ったのだが・・・。
　　２２日（土）　福祉村　　　３周＋５本　　１１㎞
　　　　　　　　　・本当は７本の予定だったのだが、６，７本目は走れず。
　　　　　　　　　１本目→３分４５秒　２本目→３分４３秒　３本目→３分４３秒　４本目→３分５２秒　５本目→４分３秒　６本目→リタイア　７本目→リタイア
　体調管理の面での反省点を克服して、明日以降の練習に生かしたいです。

　　月間走行距離　２３３㎞