路の途中

35歳からジョギングを始め、今もゴールを目指してさまよい続ける市民ランナーの記録。

今週の練習

2009年08月22日 09時43分54秒 | Weblog
8月17日(月) 休ラン日
  18日(火) 通勤ランロングコース往復 17㎞
         ・片道、約8.5㎞。往路約55分、復路約56分。
  19日(水) 朝ジョグ          3㎞
  20日(木) 大吉調節池 6周      7㎞
         2周ジョグ 1000m×2本 2周ダウン
         1本目→3分52秒 2本目→3分36秒
  21日(金) 大吉調節池 8周+α   10㎞
         ・翌日、インターバルなのに走りすぎたかなぁと反省したが、ゆっくり10㎞ジョグなので大丈夫だと思ったのだが・・・。
  22日(土) 福祉村   3周+5本  11㎞
         ・本当は7本の予定だったのだが、6,7本目は走れず。
         1本目→3分45秒 2本目→3分43秒 3本目→3分43秒 4本目→3分52秒 5本目→4分3秒 6本目→リタイア 7本目→リタイア
 体調管理の面での反省点を克服して、明日以降の練習に生かしたいです。

  月間走行距離 233㎞

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2 コメント

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今日は暑かった (うめさん)
2009-08-22 16:27:31
今日は暑かったですね。
明日は走るますよ。
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うめさんへ (路の途中)
2009-08-24 08:35:28
暑い中の帰宅ラン、お疲れさまでした。
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