8月17日(月) 休ラン日
18日(火) 通勤ランロングコース往復 17㎞
・片道、約8.5㎞。往路約55分、復路約56分。
19日(水) 朝ジョグ 3㎞
20日(木) 大吉調節池 6周 7㎞
2周ジョグ 1000m×2本 2周ダウン
1本目→3分52秒 2本目→3分36秒
21日(金) 大吉調節池 8周+α 10㎞
・翌日、インターバルなのに走りすぎたかなぁと反省したが、ゆっくり10㎞ジョグなので大丈夫だと思ったのだが・・・。
22日(土) 福祉村 3周+5本 11㎞
・本当は7本の予定だったのだが、6,7本目は走れず。
1本目→3分45秒 2本目→3分43秒 3本目→3分43秒 4本目→3分52秒 5本目→4分3秒 6本目→リタイア 7本目→リタイア
体調管理の面での反省点を克服して、明日以降の練習に生かしたいです。
月間走行距離 233㎞
18日(火) 通勤ランロングコース往復 17㎞
・片道、約8.5㎞。往路約55分、復路約56分。
19日(水) 朝ジョグ 3㎞
20日(木) 大吉調節池 6周 7㎞
2周ジョグ 1000m×2本 2周ダウン
1本目→3分52秒 2本目→3分36秒
21日(金) 大吉調節池 8周+α 10㎞
・翌日、インターバルなのに走りすぎたかなぁと反省したが、ゆっくり10㎞ジョグなので大丈夫だと思ったのだが・・・。
22日(土) 福祉村 3周+5本 11㎞
・本当は7本の予定だったのだが、6,7本目は走れず。
1本目→3分45秒 2本目→3分43秒 3本目→3分43秒 4本目→3分52秒 5本目→4分3秒 6本目→リタイア 7本目→リタイア
体調管理の面での反省点を克服して、明日以降の練習に生かしたいです。
月間走行距離 233㎞
明日は走るますよ。