福祉村1人ビルドアップ

荒川中止から1日経ち、吉川ハーフに向けて気持ちを切り替えました。
夜はまだ風が強く吹いていたので、弱まることを祈りながら。
福祉村に行く車の中で天気予報のお姉さんが、
「東京は風もなく・・・」
と言っていたので、信じて着いたら、結構な風が吹いていました。

　ハーフ対策ペース走と思っていたのですが、
「9時前に帰ってきてね」
　というかみさんの要望にて、ＢＵに変更。
　2周アップの後、2周ずつキロ4分45秒→4分30秒→4分15秒と上げていこうという予定です。最近はフル用にキロ5分から速くて4分45秒ぐらいしか出してなかったのできついだろうなぁ、しかし、6周（11㎞）だからと高をくくっていましたが思った通りきつかったです。
①8分28秒（4分38秒ペース）②8分28秒（4分38秒）③8分10秒（4分28秒）④8分8秒（4分27秒）⑤7分48秒（4分16秒）⑥7分39秒（4分11秒）

　ハーフ1時間半切りのペースってキロ4分15秒ぐらいですよね。厳しいということを痛感した本日の練習でした。でも、
（１）一人練で自分が計画した練習メニューをこなすことが出来てよかった。
（２）例年は荒川フルの後、ハーフ対策練習が出来ずに参加することを考えれば今年はよいのでは？
　と前向きに考えてみることにしました。

　ダウン1周　計9周（16．5㎞）

　帰宅後、娘と公園でなんちゃってサッカーをやっていたら息子が参戦。子ども2人対私1人のゲームになりたっぷり走らされました。（距離はよく分らない）