○朝練
9月最初の朝。4時半に起床しようと目覚ましをかけるも、又寝てしまい5時5分に起床した。レポートを少し進め、6時に走り出す。最近足首からふくらはぎにかけて「疲労」「筋肉痛」が蓄積していて痛い。ゆっくりジョグから少しだけ上げていった。(約5㎞)
○夕方練習
仕事は山積みだが、残業は30分程で切り上げホームコースに向かう。昨日よりはやや回復傾向だが、大吉調節池は水没していると言っても良いような状況だ。(ランニングコースは生きていますが)
調節池に向かう車中で本日のメニューを検討。キロ3分20秒程度のスピード練習は足に負担がかかりすぎると判断し、「キロ4分ペースで2000メートルペース走を2本」と設定した。そんなに大変なメニューでもないのだろうが、一人で行なうというのはそれはそれで結構な覚悟がいる。結果は・・。
1本目・・・7分52秒
2本目・・・7分56秒
2本とも8分を切った。これは余裕でこなしたいメニューだが結構一杯一杯だった。(約5㎞)
本日の走行距離 10㎞ 月間走行距離 10㎞ 年間走行距離 1890㎞
9月最初の朝。4時半に起床しようと目覚ましをかけるも、又寝てしまい5時5分に起床した。レポートを少し進め、6時に走り出す。最近足首からふくらはぎにかけて「疲労」「筋肉痛」が蓄積していて痛い。ゆっくりジョグから少しだけ上げていった。(約5㎞)
○夕方練習
仕事は山積みだが、残業は30分程で切り上げホームコースに向かう。昨日よりはやや回復傾向だが、大吉調節池は水没していると言っても良いような状況だ。(ランニングコースは生きていますが)
調節池に向かう車中で本日のメニューを検討。キロ3分20秒程度のスピード練習は足に負担がかかりすぎると判断し、「キロ4分ペースで2000メートルペース走を2本」と設定した。そんなに大変なメニューでもないのだろうが、一人で行なうというのはそれはそれで結構な覚悟がいる。結果は・・。
1本目・・・7分52秒
2本目・・・7分56秒
2本とも8分を切った。これは余裕でこなしたいメニューだが結構一杯一杯だった。(約5㎞)
本日の走行距離 10㎞ 月間走行距離 10㎞ 年間走行距離 1890㎞
今抱えている、イベント準備の仕事は忙しいけれど、無理せずに練習も進めていきましょう。