一人スピード練習

○朝練
　福祉村６時半到着。明日から２泊３日でお得意様の添乗が入っていますので、明日にダメージを残しすぎないように「短くぴりっと！」を心がけます。
　カロリーメイトゼリーで朝食を済ませ、念入りに準備運動ストレッチ。ジョグ２周です。
　今日の目標は、「１５００メートル→５分２０秒切り」です。これは１㎞３分３３秒ペース。今の自分ではかなりきついです。しかし、最終目標の１５００メートル５分を切るためには１㎞３分２０秒ペースのスピードが必要なので泣きを入れては居られません。
　アップを終えても、なかなかスタートをする勇気というか踏ん切りがつきません。でも、「えいや！」とスタートを切りました。序盤は１００メートル２０秒（キロ３分２０秒ペース）で走れていましたが４００あたりからやや失速。１０００の通過は３分３０秒でした。落ちてくるペースを粘って頑張りましたが時計は無情でした。

本日の記録　５分２１秒

目標が達成できずに、悔しかったです。本番では切れなかったら「マルガリータ」ですから・・・。

でも、この時期にこのタイムならば、様々な方法を駆使して２１秒の短縮が出来そうな気がしてきました。

ダウンジョグを１周したら、鈴智さんがやってきていたので、後１周いっしょにジョグしました。鈴智さんは更に練習（ペース走）を続けられていました。
　私は、念入りに体操→ストレッチ→ホースの水でのアイシングとケアをしました。先日解禁したサプリ、アミノバイタルとオレンジジュースも忘れません。

本日の走行距離　９㎞　月間走行距離　９７㎞　年間走行距離　１５８０㎞