忘年会と福祉村朝練

☆１２月２１日（金）をもって、今年の業務が１段落したことを祝って忘年会（納め会）をしました。現場は南越谷のラ・ペルーズ。料理の写真を撮る予定が思った以上のハイペースで白ワインを飲んでできあがってしまい撮ることができませんでした。
　白ワインと前菜のエビのサラダとパンは評判がよかったのですが、魚料理と肉料理はそれほどでもありませんでした。ただし私は、注がれるままに白ワインを飲んで（フルボトル１本前後は飲んだと思いますが）いたので、後半味はよく分らなかったです。
　デザートタイムの前に各セクションからの「今年の３大ニュース」の発表。私どものセクションは何故かおおとり指名をされてしまいました。主任と押しつけ合ったのですがあっという間に負けて、私が発表することになってしまいました。（酔っぱらっているから止めればよかったのに・・・。）
　２次会のカラオケには６人が参加。（うち４名が駅伝メンバーでした）いつもに比べればおとなしい流れで無事に済んでよかったです。（夏のカラオケでは、若者を袈裟固めで押さえ込まねばならない事態が発生しましたから。しかも骨折した足を抱えて）
　行きも帰りも徒歩。往復８㎞前後だと思います。

☆１２月２２日（土）
　その駅伝チームのメンバーに福祉村７時半集合の号令をかけました。全員集合しジョグ開始。１周目はキロ７分ぐらい。２周目は１００メートルずつペース走とジョグ。その後１５００メートルタイムトライアルを行なうので少しだけスピード刺激を入れておきました。
　初めてのスピード練習なので各自の正確なスピードが分らなかったのでだいたいのハンデを付けてスタートしました。
・Ａさん（２６歳・女性）スタート２分後・Ｏ君（２５歳・男性）スタート３０秒後Ｔ君と私がスタート。
　スタートと同時にＴ君がものすごいスピードでかけていきました。途中でＯ君の背中が見えてきましたが彼も私の気配を察したらしくペースを上げ、ついに誰も抜かすことができませんでした。
　結果は走友会の掲示板にもアップしましたが、①Ｔ君４分４７秒②私５分２７秒③Ｏ君５分４６秒④Ａさん７分３０秒でした。
Ｔ君のスピードにはびっくり！
　その後、２周ジョグをしてメンバーは帰宅。私はスッチーさんとモコさんのビルドアップメニューの３セット目にご一緒しました。キロ４分３０秒ペースで３周は今の私にとって丁度いい負荷でした。あと１５秒早く設定されるとまだまだついて行けそうにはありません。最後に１周ジョグして本日の練習を終了いたしました。

本日の走行距離　約１７キロ　　月間走行距離　１６８㎞