飲み会明けのポイント練習～ドヨレン～マイル5セットインターバル

　昨日は職場の飲み会でしたが、例によって2次会でトマトジュースを5杯飲んだからか予想以上に今朝の体調は悪くなかったです。
　10分前に福祉村に到着すると、マエゾーさん・Bowstringさん・○すがさんがいらしてました。事務局Aさんが合流しアップ開始。ねもっちさん・鈴智さん・たっさん・山岡さん・たまちゃんも合流しました。○田さんは別メニュー？
　本日は涼しいので１０００ｍインターバルの本数を5本→7本に増やしましょうか？などと振ると、「マラソン練習には１６００ｍのほうが効果的だという話ですよ。」という事務局Aさん情報が・・。そこで、１６００ｍインターバル（9分リスタート）5本のメニューとなりました。
　１６００ｍは約1マイルということでマイルインターバルです。○すがさんは１８３０ｍで9分リスタートとレベルに合わせて参加できるのもいいですね。ちなみにスタート位置は１００ｍ付近から。スタート時小雨が降ってきたので荷物をログハウス下に移動。ここは水道もあるので何かと便利ですね。雨が降っていなくても1周の時にはここがいいかも。
　そしてスタート
①6分45秒（キロ4分13秒）②6分42秒（4分11秒）③6分36秒（4分8秒）④6分50秒（4分16秒）⑤6分49秒（4分16秒）
　という結果でした。
　ダウンもゆっくりながら2周して本日の走行距離は18.3Kｍでした。
　せっかくなのでこの練習を何回か続けていきたいです。