木曜日のラン

　昨日、平日ミニポイント練習をしたので、本日はつなぎジョグ・・・の予定だったのですが。
　朝はやはり寝坊で5時半に起床だったこともあり、3㎞ジョグ。

　夕方、大吉調節池を6周すれば（1．2×6＝7．2）で朝練と合わせて10㎞になると準備運動を丁寧にしながら思いました。しかし、スタートした瞬間に違和感のあった左臀部に痛みが走った。
「いてぇ。今日はここで止めようか？」
と思ったがだましだまし走っていたら、痛みが軽くなってきたので続けた。順方向に2周した（㎞6分半・5分半）後逆方向に2周（㎞5分20秒・4分50秒）。ダウンジョグをしようと思ったらちょっと闘志を燃やしてしまう走りをしている若者がいたので、追い掛ける。帰路4分20秒前後で2周。そして、ダウンジョグ2周。結局合計8周・約10㎞走ってしまいつなぎジョグと言うにはハードになってしまった。
　不思議なことにペースをあげて走っているうちに、臀部の痛みは全くなくなってしまった。
　今日も美ジョガーの出現を密かに期待していたのだが、表れずに残念。犬の散歩をしていた後ろ姿美人はいました。（だから余計に走ってしまったのかな？）

本日の走行距離　13㎞　月間走行距離　89㎞

夕食作り　洗濯物干し　の後、ストレッチ、セルフマッサージ、軽い筋トレをした。