今日は自宅で筋トレをしました。
メニューは
・腕立て伏せ（片手MD上） 10×左右×2
・腕立て伏せ（MD上） 10×3
・腹筋サーキット V字（MD4kg）+ロシアンツイスト（MD4kg）+ツイストクランチ 各10×3
・壁ブリッジ
でした。
壁ブリッジが一気に楽にできるようになりました。
やはり継続は力なりですね。
それでは。
今日は自宅で筋トレをしました。
メニューは
・サイドレッグレイズ 15×左右×3
・ダンベルスラスター 10×2 (5kg)、8×2 (10kg)
でした。
それでは。
今日はトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ
・もも上げ（歩行、走、Aスキップ、2スキップ、3歩アクセント）、競歩、バウンディング（交互）
・快調走 80m×2（ランニングシューズ）
・70m×1（ランニングシューズ） → 動画撮影
・イーブン走 200m×4（ランニングシューズ） 100m15秒ペース
・クールダウン
でした。
昨日届いたアシックスのHYPERSPEED WIDEを履いて練習しました。
底は適度に厚くて足裏に優しく、爪先の上がり具合もちょうどよくスピードが出しやすい印象です。
この冬の練習パートナーにピッタリですね。
イーブン走はキツくなってきた時ほど接地の直前・直後にのみアクセントを入れてストライドが間延びしないように心掛けたところ、
4本しっかり走り切れました。
終わった後のケツ割れもそれほどでもなかったので、慣れてくれば5本はいけそうです。
この冬はしっかり走りこんで基礎を作りたいですね。
それでは。
今日は自宅で筋トレをしました。
メニューは
・腕立て伏せ（片手MD上） 10×左右×2
・腕立て伏せ（MD上） 10×3
でした。
それでは。