陸上記録

今日はトラック練習でした。
メニューは
　・ウォーミングアップ（ラクナンメソッド等）
　・もも上げ歩行、もも上げ走、バウンディング
　・流し　90m×2（ランニングシューズ）
　・40m×2（スパイク）
　・加速走　カーブ40m+直線40m（スパイク） → 動画撮影
　・100m×1（スパイク）　12"1 　やや追い風
　・クールダウン
でした。
40mではスタートからの加速を意識しました。
その後の加速走ではカーブでリラックスしてスピードに乗り、直線からは中盤を意識して走りを切り替えるようにしました。
動画を見ると悪くはないのですが思ったより全体の動きが小さく力強さには欠けました。
自分ではもっと大きく動いているつもりなんですけどね。
やはり動画で自分の現状を常にチェックするのが大事ですね。
朝4時半練習開始というのもあり、100mのタイムはまあこのくらいかなという感じです（笑）
夜は自宅で
　・アブローラー（立ちコロ）　8×3
　・ヒップリフト　15×2
　・ブリッジ　ヘッド×4、フル×4
をやりました。
それでは。

筋トレ記録

今日は職場で筋トレをしました。
メニューは
　・雲梯　1往復
　・プルアップ　8×1
　・チンアップ　8×1
　・二段バー　4往復
でした。
それでは。

筋トレ記録

今日は公園で筋トレをしました。
メニューは
　・スプリットジャンプスクワット（MD4kg）　20×左右×3
　・MD投げ（4kg、斜め上方）　8×3
　・ランジウォーク（MD4kg）　30歩×1
　・ランジウォーク（MD4kg、頭上）　30歩×1
それでは。