今日は忙しい合間を縫って歯医者に行ってきました。
先週、なんと10年以上ぶりに検診を受けました！
軽度な虫歯はいくつかあるものの、幸い深刻な虫歯は無く、
クリーニングをしてから順に治していきましょうということになりました。
久々のあの雰囲気、あの感覚、やはりあまりいいものではありませんね（笑）
ただ、歯の健康は歳を取ってくると確実に効いてくるので、今から大事にしておきたいですよね。
クリーニングだけでも少々痛かったですが、大きな歯石がたくさん取れました。
蓄積ってすごいですね。
帰宅後はサイドレッグレイズのみやっておきました。
明日は仕事の山場なので遅くなりそうです。
気合が必要ですね。
それでは。
今週は三つの仕事を同時進行しなくてはならず、忙しい日々です。
ジムや陸上競技場に行く時間は取れなさそうなので、自宅での筋トレのみになりそうです。
今日はスクワット50×2と腕立て・腹筋・背筋20回ずつのサーキットを2セットやりました。
最低限このくらいはやっておこうと思います。
それでは。
今日は午前中に陸上競技場に行きました。
木曜日から中二日ですが、足首の痛みは引いていたので来てみました。
木曜日とほぼ同じメニューで、80mを5本から7本に増やしました。
やはり走り終わった後は少し痛みますが、何とかいけそうです。
嬉しい反面、こんな状態がいつまで続くのかなと不安にもなりますが、
もはや立ち止まっていることは出来ません。
悔いの無いように、一日一日を大切にしていきたいと思います。
それでは。
火曜日にジムで握力を測ったらびっくりするほど落ちていたため、
握力のトレーニングもメニューに加えました。
筋トレ不足はもちろんですが、やはり野球やゴルフをやらなくなったのがかなり効いている気がします。
もちろん、グリップはぎっちり握ってはいけないのですが、
インパクトの瞬間にはかなりの力がかかりますから、
知らず知らずのうちに握力が鍛えられていたんだと思います。
いちおう今日まではサボらずに（笑）、ハンドグリップと風呂での握って開くトレーニングは欠かさずやっています。
まずは三か月くらいやって効果をみてみたいと思います。
それでは。
今週は久々にジムと陸上競技場に行けました。
足首はまだ治りませんが、やはり運動するのは気持ちいいですね。
久々の筋肉痛も心地よい限りです。
今日はあまりトレーニングする元気が残っていないのですが、
腕立て、腹筋、背筋だけはやって風呂に入って寝るつもりです。
この感じだと、試合に復帰する見通しは全く立ちませんね。
今シーズン中には何とかしたいものですが、なんとも分かりません。
必死に自分を奮い立たせようとはしているのですが…だいぶ限界にきています。
それでは。
今日は仕事帰りに陸上競技場に行きました。
腰を痛めて以来、一か月以上ぶりになります。
ウォーミングアップと基本動作を入念にやった後、80m×5をやりました。
依然、スピードを出すと足首は痛みます。
もういい加減イヤになってきましたね…
スパイクを履いて走れるのはいつの日か…
このまま陸上競技を止めざるを得なくなったりしたらショックですね。
何とか治ってほしいものですね。
それでは。
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今日は仕事帰りにジムに行きました。
腰を痛めて以来、一か月以上ぶりです。
メニューは
・レッグカール 10×3 (33kg)
・ベンチプレス 10×2 (40kg)、10×1 (45kg)
・ラットプルダウン 8×1 (37kg)、8×1 (42kg)
・ヒップアブダクション 10×1 (22.5kg)、10×1 (31.5kg)、10×1 (40.5kg)
・ヒップアダクション 10×1 (13.5kg)、10×1 (22.5kg)、10×1 (31.5kg)
・懸垂 8×3
でした。
やはり復帰第一回目は慎重にということで、普段の5割くらいの強度でやりました。
かなり物足りなかったのですが、まずは復帰への第一歩を無事に踏み出せてよかったです。
やはりトレーニングをして、疲れた体にプロテインを注入する瞬間のうれしさは何とも言えません。
早くいつものペースを取り戻したいですね。
それでは。
今日は早起きしていつもの陸上競技場に行きましたが…
改修工事が始まってしまい、四月半ばまで使えないようです。
そろそろかなとは思っていましたが、まあ仕方ありません。
むしろ改修が一か月強で済むならラッキーかも知れませんね。
小雨もパラついていましたが、何もしないのは物足りないので…
普段は電車で行く道を途中までジョギングしていきました。
これで練習出来る競技場は200m+直線100m弱の小さいところだけになってしまいました。
陸上をやるには時間も設備も厳しい環境となってきましたが、
与えられたものの中でベストを尽くすつもりです。
それでは。
今日は雨でしたね…
せっかくの休みですが、久々に一切外出をしませんでした。
録画しておいた番組を見ながら家族でのんびりしましたが、たまにはこういうのもいいですね。
それでも軽い筋トレとストレッチはやっておきました。
明日は早朝に陸上競技場に行く予定です。
ぎっくり腰以来一か月ぶりの走り込みになりますが、今から楽しみです。
それでは。
今日は接骨院に行ってきました。
腰痛は治ったので再び足首を診てもらいましたが、
目立った関節のずれなどは無いとのことでした。
ようやくまた陸上競技場に通える日々が戻ってきそうです。
明日は雨の予報なので、出来れば明後日に走りに行きたいですね。
まだまだ試合に復帰出来るのはいつになるか分かりませんが、
焦らずじっくりやっていこうと思います。
それでは。