毎日筋トレ

今日は下半身のトレーニングでした。
メニューは
  ・スクワット　10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (55kg)
  ・フォワードランジ　20×4 (10kg)
  ・サイドレッグレイズ　20×4
  ・腹筋　20×3 (5kg)
  ・爪先上げ　4分
  ・ストレッチポール　4分
でした。
以前書いたように、最近は自体重を使った比較的負荷の小さいトレーニングを多くやるようにしました。
これだとあまり疲労がたまらないので毎日出来ます。
ウェイトもその中にうまく取り込んでいるので、質・量ともに以前より向上していると思います。
この調子で一冬越せればかなり底力がつきそうです。
ケガに注意して継続してやっていきたいとですね。
それでは。