一年間走り切りました！

年末年始は競技場が開いていないので、
毎年この時期はいつもと違ったトレーニングをしています。
今日は近所の坂道と階段で走り込みをしました。
距離が短い分、本数と集中力で追いこむようにしました。
疲れてきても一歩一歩を疎かにせず、しっかりしたフォームで地面をとらえると効果が上がりますね。
最後は補強のスプリットジャンプスクワットをやりましたが、いつものことながらきつい…
しかし最近はこれをやらないと終われなくなってきました（笑）

帰宅して晩御飯を食べた後は筋トレをしました。
メニューは
  ・サイドレッグレイズ　15×3 (1.5kg)
  ・腹筋　15×3 (5kg)
  ・四股踏み　10×3
  ・レッグストレッチャー
  ・ストレッチポール
でした。
大した量ではないんですが、走った後だったので地味にきつかったです。
こういう積み重ねが後に利いてきてくれることを祈ります。

今年の反省はまた後にすることにしますが、とにかくいい一年でした！
やっぱり100mで11秒台に復帰出来たのが一番の喜びです。
来年はさらに上を目指してがんばっていこうと思います。
それではよいお年を。