ジム記録

今日はジムで筋トレをしました。
メニューは
　・ベンチプレス　8×1 (60kg)、6×1 (65kg)、3×2 (70kg)
　・レッグプレス（片足）　8×左右×1 (35kg)、8×左右×1 (40kg)、8×左右×1 (45kg)
　・ラットプルダウン　8×1 (47kg)、8×1 (54kg)、8×1 (61kg)
　・レッグカール　8×1 (32kg)、8×1 (39kg)、8×1 (46kg)
　・足挙げ腹筋　10×3
 でした。
朝起きると右足首の痛みがひどく、歩くのもちょっとキツいくらいでした。
日中には少し収まり、筋トレの動作には問題なかったので予定通りのメニューをこなしました。
トラック練習のたびにこれでは…右足首は要注意ですね。
来週末まで接骨院には行けないのでセルフケアをがんばります。
それでは。