ひたすらマーカー走

今日は昼食後に陸上競技場に行きました。
メニューは
  ・ジョグ＆準備体操
  ・基本動作各種
  ・マーカー走＆快調走
  ・300m+200m+100m
  ・クールダウン
でした。
マーカー走でいい動きが出来たら快調走をやり、
次はマーカーの間隔を広げて…というのを繰り返し、4足長から6足長半までやりました。
6足長を超えるとランニングシューズではきつくなってきたのでスパイクに履き替えました。
この練習は「ピッチを落とさずにストライドを伸ばす」ことを目的にやっています。
マーカーの間隔を広げた際に、ピッチを落として飛び跳ねてしまうと意味がありません。
そうならないように狭い間隔から少しずつ広げていくようにしています。
単調な練習ですが、あっという間に一時間が過ぎてしまいました。
レストもあまり取らなかったので結構きつかったです。
最後のセット走はまあまあ走れましたが、去年の今頃に比べると全然ダメです。
少しずつでもいいから取り戻していきたいですね。
それでは。