筋トレ記録

今日は早起きしてジムに行きました。
メニューは
  ・レッグカール　10×1 (30kg)、10×1 (36kg)、10×1 (42kg)
  ・ラットプルダウン　8×1 (39.5kg)、8×1 (49.5kg)、8×1 (54.5kg)
  ・ヒップアブダクション　10×1 (22.5kg)、10×1 (31.5kg)、10×1 (40.5kg)
  ・ヒップアダクション　10×1 (22.5kg)、10×1 (31.5kg)、10×1 (40.5kg)
  ・スミスマシン　10×1 (40kg)、8×1 (50kg)、6×1 (55kg)、10×1 (40kg)
  ・レッグプレス　10×1 (80kg)、10×1 (110kg)、10×2 (140kg)
  ・トライセプスキックバック　10×1 (5kg) → 中止
でした。
普段通っているジムは日曜休みなので、家から近い区立のジムに行ってきました。
フリーウェイトがダンベルしか無いのがやや残念ですが、十分に使えます。
久々にトライセプスキックバックをやったら少しひねってしまったのでそこで中止。
ちょと終わり方が悪かったですが、いいトレーニングが出来ました。
それでは。